
Cuando uno quiere y el otro no: Cómo manejar las diferencias en el deseo sexual.

Soy Lidia Fuentes, psicóloga sanitaria y clínica especializada en neuropsicología, y tengo el privilegio de acompañar a parejas y personas en su camino hacia el bienestar emocional y relacional desde el centro Serveis Atenció Terapèutica en Viladecans. Mi experiencia me ha permitido abordar temas complejos como las neurodivergencias y los conflictos de pareja, entre ellos uno de los más comunes y delicados: las diferencias en el deseo sexual en la pareja.
Con una sólida formación que incluye una Licenciatura en Psicología y un Máster en Psicología Clínica y de la Salud por la UB, así como certificaciones internacionales en terapias como EMDR —incluyendo especialización en parejas y sexualidad—, he trabajado durante años en contextos tan diversos como el Hospital Clínic de Barcelona, el Hospital Teknon y la Fundación Joan Bardina.
Como psicóloga especializada en terapia de pareja en el centro Serveis Atenció Terapèutica en Viladecans, a menudo me encuentro con parejas que enfrentan uno de los retos más comunes en una relación: las diferencias en el deseo sexual. Esta situación puede generar frustración, inseguridad e incluso conflictos, pero quiero que sepas que es completamente normal y, sobre todo, que tiene solución.
En este artículo quiero hablarte de cómo manejar estas diferencias y cómo podemos trabajar juntos para que el deseo sexual en la pareja deje de ser una fuente de tensión y se convierta en una oportunidad para crecer y conectar más profundamente.
¿Por qué ocurren las diferencias en el deseo sexual?
Primero, quiero que te hagas esta pregunta: ¿qué sabes sobre el deseo sexual? Si lo analizamos, el deseo sexual no es algo estático ni igual para todos. En una pareja, es perfectamente natural que los niveles de deseo cambien con el tiempo o que uno de los dos tenga más o menos interés en diferentes momentos. Esto puede deberse a múltiples factores:
– Estrés o preocupaciones del día a día. El trabajo, los hijos o las responsabilidades pueden desgastar la energía emocional y física.
– Cambios hormonales. El deseo sexual está influenciado por nuestras hormonas, y estas fluctúan por razones como la edad, el embarazo, el posparto o incluso el uso de ciertos medicamentos.
– Problemas de comunicación. A veces, el deseo sexual en la pareja no se alinea porque no se habla abiertamente de las necesidades, preferencias o inseguridades.
– Desconexión emocional. Cuando la conexión emocional no está en su mejor momento, es natural que el deseo sexual disminuya.
Lo importante aquí no es buscar culpables, sino entender qué está ocurriendo y cómo podemos gestionarlo juntos.
¿Cómo abordar estas diferencias sin caer en el conflicto?
Si sientes que las diferencias en el deseo sexual están afectando vuestra relación, lo primero que quiero transmitirte es que no estás solo/a. Este problema es más habitual de lo que imaginas, y con las herramientas adecuadas, se puede resolver.
Te comparto algunas estrategias que suelo trabajar con mis pacientes en consulta:
Hablar abiertamente sobre el tema
El silencio y los tabúes solo agravan el problema. Muchas parejas evitan hablar del deseo sexual porque sienten vergüenza, miedo al rechazo o simplemente no saben cómo empezar. Sin embargo, la comunicación es la base de cualquier solución.
En terapia, trabajo con las parejas para que puedan expresar sus sentimientos de forma segura y sin juicios. Por ejemplo, es útil empezar frases con «Yo siento…» en lugar de «Tú nunca…«, ya que esto evita que la conversación se convierta en una discusión.
Buscar el equilibrio entre las necesidades de ambos
Es importante que ambos miembros de la pareja se sientan valorados y escuchados. A veces, quien tiene menos deseo sexual puede sentirse presionado, mientras que quien tiene más deseo puede sentirse rechazado. Ninguna de estas emociones ayuda.
Lo que propongo en consulta es que, juntos, busquemos formas de satisfacer las necesidades emocionales y físicas de ambos. Esto no significa que uno deba ceder siempre, sino encontrar puntos intermedios que respeten a los dos.
Trabajar la conexión emocional
El deseo sexual en la pareja no depende solo de lo físico; también tiene mucho que ver con la conexión emocional. Si sientes que os habéis distanciado emocionalmente, es fundamental trabajar en esa área primero.
Esto puede implicar dedicar tiempo a actividades compartidas, hablar de cómo os sentís o incluso buscar pequeños momentos de intimidad no sexual, como abrazos o caricias. En terapia, suelo proponer ejercicios específicos que ayudan a reavivar la cercanía y la complicidad.
Explorar la causa raíz
A veces, las diferencias en el deseo sexual son un síntoma de algo más profundo: estrés crónico, autoestima baja, experiencias pasadas o incluso problemas médicos. En estos casos, trabajar con un profesional puede ser la clave para identificar y resolver el origen del problema.
Como terapeuta, no solo me centro en lo que ocurre en la superficie, sino que indagamos juntos en los factores subyacentes que pueden estar afectando vuestro bienestar sexual y emocional.

Un enfoque personalizado para tu caso
Cada pareja es un mundo, y lo que funciona para unos puede no ser adecuado para otros. Por eso, en mis sesiones, diseño un plan de trabajo adaptado a vuestra situación. El objetivo es que no solo superéis las diferencias en el deseo sexual, sino que vuestra relación salga fortalecida.
Si estás leyendo esto y te sientes identificado/a con lo que cuento, te animo a dar el primer paso hacia el cambio. Muchas parejas esperan demasiado tiempo antes de buscar ayuda, pensando que el problema se resolverá solo, pero la realidad es que cuanto antes empecéis a abordarlo, más rápido podréis disfrutar de una relación plena y satisfactoria.
Recursos relacionados con el deseo sexual en pareja
Si quieres profundizar más sobre el tema o explorar herramientas prácticas, aquí tienes algunos recursos que pueden ayudarte:
En el libro “Deseo: cómo mantener la pasión y resolver las diferencias sexuales” Sylvia de Béjar, una de las autoras más reconocidas en el ámbito de la sexualidad, ayuda a las parejas a identificar las causas subyacentes de sus problemas y a encontrar soluciones prácticas para mantener una vida sexual plena y satisfactoria.

En el siguiente vídeo la psicóloga y sexóloga Ana Lombardía nos da algunas claves para reavivar el deseo sexual en la pareja:
Terapia sexual en Viladecans
Como psicóloga con años de experiencia trabajando con parejas en Viladecans, puedo acompañaros en este proceso. Juntos exploraremos las dinámicas de vuestra relación y encontraremos soluciones prácticas y efectivas para que el deseo sexual en la pareja vuelva a ser un motivo de conexión, no de conflicto.
¿Te animas a dar el primer paso? Estaré encantada de acompañarte en este camino hacia una relación más equilibrada y feliz.
No esperes más para mejorar tu relación. La solución está a tu alcance, y quiero ayudarte a encontrarla.

Lidia Fuentes Alonso
Psicóloga General Sanitaria
Licenciatura en Psicología (UB)
Máster en psicología clínica y de la salud, en la modalidad de neuropsicología (UB)
Convalidación Psicóloga Sanitaria por experiencia profesional en este ámbito
Formación internacional acreditada de EMDR Europe y EMDR España
Experiencia Laboral
- Psicóloga Sanitaria y Clínica, experta en EMDR y neurodivergencias, en Serveis Atenció Terapèutica (Viladecans).
- Neuropsicóloga en la Fundación Joan Bardina (Sant Boi).
- Neuropsicóloga en Hospital Centro Médico Teknon (Barcelona).
- Neuropsicóloga en centros de día y residencias Mutuam Güell.
- Psicóloga en diferentes consultas privadas y en el Hospital Clínico de Barcelona.
Formación complementaria
- Curso «ADOS-2. Aplicación y análisis».
- Curso Superior Universitario en Diagnóstico, intervención, y tratamiento en el Trastorno Espectro Autista.
- Acreditación en Intervención en el Trastorno del Espectro del Autismo en la infancia y la adolescencia.
- Formación en transición a la vida adulta en el trastorno del espectro del autismo.
- Formación en ingeniería clínica, social y educativa para la infancia vulnerable.
- Curso «Dislexia: bases neuropsicológicas e intervención».
- Curso «TDAH en niños: evaluación y diagnóstico».
- Curso Superior Universitario en Altas Capacidades Intelectuales: Sobredotación y Talentos.
- Formación y certificación en EMDR nivel 1 y 2, con supervisiones realizadas. También experta EMDR en parejas y sexualidad.
- Curso «Trauma complejo, apego y disociación: el trabajo con EMDR en la traumatización compleja».
- Formación adicional en EMDR y disociación.
- Curso «Trastornos de la conducta alimentaria: Intervención y abordaje interdisciplinario».