
La comparación constante y el refuerzo inmediato de los likes: ¿Cómo afectan los algoritmos de TikTok a la autoestima y la impulsividad de los adolescentes?

Soy Beatriz Fraga, psicóloga con formación en Psicología (UOC) y un Máster en Psicología Forense y Criminal (UB). Actualmente, ejerzo como psicóloga en Serveis Atenció Terapèutica en Viladecans. En mi práctica diaria, me enfoco en temas clave como el bienestar emocional, la autoestima y la impulsividad de los adolescentes, ayudándoles a gestionar sus emociones y a superar los retos que surgen en la etapa de la adolescencia. Hoy, quiero hablarles sobre el impacto que las redes sociales, especialmente TikTok, pueden tener en la autoestima y la impulsividad de los adolescentes en Viladecans.
Como psicóloga en Viladecans, en el centro Serveis Atenció Terapèutica, he tenido la oportunidad de acompañar a muchos adolescentes en su proceso de crecimiento emocional y personal. Un tema que ha surgido con frecuencia en mis sesiones es el impacto de las redes sociales, especialmente TikTok, en la autoestima y la impulsividad de los adolescentes. En un mundo cada vez más digitalizado, donde las redes sociales ocupan un papel preponderante, me he dado cuenta de cómo las plataformas como TikTok pueden tener efectos profundos en la forma en que los adolescentes se perciben a sí mismos y cómo toman decisiones. En este artículo quiero explorar cómo el uso de TikTok afecta la autoestima y fomenta la impulsividad en nuestros jóvenes, y cómo esto se manifiesta en el día a día de los adolescentes en Viladecans.
La constante comparación y sus efectos en la autoestima
Uno de los aspectos más destacados de TikTok es la capacidad de los usuarios para crear y compartir contenido de manera casi instantánea. Sin embargo, este acceso constante a la vida de los demás genera una comparación continua que, para muchos adolescentes, se convierte en una fuente de estrés. En mi práctica diaria, he observado que los adolescentes, especialmente aquellos que están en pleno proceso de formación de su identidad, son muy sensibles a las opiniones de los demás. TikTok, al ser una plataforma donde el éxito se mide por el número de seguidores y los «likes«, refuerza esta necesidad de validación externa.
Es común que mis pacientes hablen de cómo se sienten presionados a tener el «contenido perfecto«, a seguir las tendencias del momento o a crear videos que sean lo suficientemente atractivos como para generar una gran cantidad de interacción. Esta búsqueda constante de aprobación online puede afectar profundamente su autoestima. Muchos adolescentes de Viladecans, se sienten inseguros cuando no reciben la respuesta esperada a sus publicaciones. De hecho, me he encontrado con varios casos en los que la autoestima de los adolescentes se ha visto deteriorada porque un video no ha alcanzado la popularidad deseada.
La falta de interacción o los comentarios negativos pueden generar sentimientos de insuficiencia, inseguridad y, en algunos casos, ansiedad. Esta presión por ser aceptados en un espacio digital puede hacer que los adolescentes se cuestionen constantemente su valía, lo que impacta directamente en su autoestima. Así, TikTok se convierte en una plataforma donde no solo se busca entretenimiento, sino también un tipo de validación que se mide en números.
La impulsividad y la gratificación instantánea
Otro tema crucial relacionado con TikTok es cómo los algoritmos de la plataforma fomentan la impulsividad. Los adolescentes, especialmente aquellos que están desarrollando su capacidad de autocontrol, están particularmente expuestos a este fenómeno. Los algoritmos de TikTok están diseñados para ofrecer contenido que atrape rápidamente la atención del usuario, generando una gratificación instantánea que puede ser altamente adictiva. Es algo que he observado en mi consulta con frecuencia: el deseo de recibir recompensas inmediatas, como los likes y los comentarios, genera en los adolescentes un patrón de comportamiento impulsivo.
Cada vez que un adolescente sube un video, espera recibir una respuesta rápida. Si esta respuesta es positiva, se genera una sensación de bienestar inmediato, pero si la respuesta es negativa o inexistente, se produce una sensación de frustración que puede llevar a una reacción impulsiva, como eliminar el contenido o publicar algo más en busca de aprobación. Este ciclo de gratificación instantánea puede afectar la capacidad de los jóvenes para desarrollar una paciencia saludable y un control emocional. Además, el constante deseo de obtener respuestas rápidas a través de la plataforma contribuye a la impulsividad de los adolescentes.
Algunos de mis pacientes me han comentado cómo a veces se sienten atrapados en la necesidad de crear contenido rápidamente, sin considerar las consecuencias o el impacto que podría tener, simplemente porque el algoritmo recompensa la actividad frecuente. Esta constante búsqueda de “likes” en TikTok puede llevar a los adolescentes a tomar decisiones sin pensar, basadas únicamente en el deseo de obtener esa respuesta inmediata. De esta forma, la impulsividad se alimenta y se perpetúa, afectando no solo su vida online, sino también sus interacciones en la vida real.
¿Qué podemos hacer como padres y profesionales?
Entonces, ¿cómo podemos proteger a nuestros adolescentes de los efectos negativos de TikTok en su autoestima y en su impulsividad? La clave está en el equilibrio. Como psicóloga, recomiendo a los padres y educadores que fomenten un uso más consciente de las redes sociales. Es importante que los adolescentes comprendan que su valía no está determinada por la cantidad de «likes» que reciban ni por la popularidad de sus publicaciones. Necesitan aprender a gestionar las emociones que surgen al interactuar en plataformas como TikTok, y esto se logra a través de la educación emocional y el fomento de la autoestima desde una perspectiva interna, no externa.
Además, es esencial enseñar a los adolescentes a disfrutar del proceso de creación de contenido, sin poner su felicidad o su bienestar en función de las respuestas inmediatas que reciban. Ayudarles a comprender que los algoritmos de TikTok están diseñados para generar gratificación instantánea, pero que esta no siempre se traduce en un éxito genuino o en una mayor satisfacción a largo plazo, es fundamental para que los jóvenes puedan desarrollar una relación más sana con las redes sociales.
Recursos relacionados con el impacto de TikTok en la autoestima y la impulsividad de los adolescentes
En este apartado, quiero ofrecerte una selección de recursos útiles que pueden ayudarte a comprender mejor cómo las redes sociales, especialmente TikTok, influyen en la autoestima y la impulsividad de los adolescentes.
En el artículo “El impacto de las redes sociales en la salud mental de los adolescentes«, se exploran los efectos negativos de las redes sociales, incluido TikTok, en la salud mental de los jóvenes, con un enfoque particular en la impulsividad y la comparación social.
En el siguiente vídeo se explica cómo las redes sociales afectan a nuestra autoestima cuando no obtenemos la respuesta o el apoyo esperado:
Por último, te comparto esta charla de la psicóloga Vanessa Yélamos donde se habla de los riesgos de las redes sociales en la salud mental de los jóvenes:
Psicólogo para trabajar autoestima y impulsividad en Viladecans
Si eres un adolescente que se siente afectado por los efectos de TikTok en tu autoestima y tu impulsividad, o si eres un padre o madre preocupado por el impacto que las redes sociales están teniendo en tu hijo o hija, te invito a que me contactes. En Serveis Atenció Terapèutica, estamos comprometidos con el bienestar emocional de los jóvenes de Viladecans y sus familias. Juntos podemos trabajar en estrategias para gestionar las emociones, fortalecer la autoestima y reducir la impulsividad.

Beatriz Fraga
Psicóloga
Grado en Psicología (UOC)
Máster en Psicología Forense y Criminal (UB)
Especialista Universitario en Intervención con víctimas de violencia de género y agresores de pareja (Universidad Europea Miguel de Cervantes)
Experiencia Laboral
- Psicóloga en Serveis d’Atenció Terapèutica (Viladecans).
- Psicóloga en Sentiment (Sant Vicenç dels Horts).
Formación complementaria
- Curso «Sensibilización, prevención y herramientas contra la violencia sexual en población joven».
- Curso «Protocolos para la prevención y abordaje del acoso sexual y por razón de sexo».
- Curso «Violencia machista: herramientas de intervención socioeducativas».