TRATAMIENTO Ansiedad Viladecans: ¿Tu peor enemiga o tu aliada secreta?

TRATAMIENTO Ansiedad Viladecans: ¿Tu peor enemiga o tu aliada secreta?

Soy Carla Moruno, psicóloga en Viladecans, con un máster en Psicología General Sanitaria. En esta entrada quiero hablaros sobre mi experiencia tratando la ansiedad en Viladecans.

A lo largo de mi trayectoria, he trabajado en diferentes centros y hospitales de renombre, como el Hospital Vall d’Hebron y el Hospital de la Santa Creu i Sant Pau, donde adquirí una sólida experiencia en salud mental.

Actualmente, atiendo a adolescentes y adultos en el centro Serveis Atenció Terapèutica en Viladecans.

Imagen con el título del blog 'Ansiedad: ¿tu peor enemiga o tu aliada secreta?', escrito por una psicóloga en Viladecans, que aborda cómo gestionar los trastornos de ansiedad.

TRTAMIENTO Ansiedad en Viladecans: ¿Tu peor enemiga o tu aliada secreta?

La ansiedad es una de las emociones que más me encuentro en consulta, tanto en su forma más intensa como en pequeños momentos del día a día que muchas personas tienden a ignorar.

Como psicóloga en Viladecans, especializada en trastornos de ansiedad, he visto cómo esta emoción, que tanto nos asusta, puede convertirse en una aliada si aprendemos a gestionarla. Y es que la ansiedad, aunque nos parezca el enemigo número uno, no siempre tiene por qué serlo.

¿Qué es realmente la ansiedad?

Imagina estar frente a una situación nueva o amenazante, como una entrevista de trabajo o hablar en público. Lo más probable es que sientas esa sensación de tensión, de nervios, que todos conocemos. Esa es la ansiedad. Es un mecanismo natural de nuestro cuerpo para prepararnos para el peligro o situaciones desafiantes.

Pero, ¿qué ocurre cuando esa sensación se vuelve abrumadora o está presente en momentos en los que no debería? Es aquí cuando la ansiedad pasa de ser una herramienta útil a un obstáculo que interfiere en tu día a día. Como psicóloga en Viladecans, especializada en ansiedad, veo muchos casos en los que la ansiedad se descontrola, pero con la ayuda adecuada, es posible volver a tomar el control.

¿Cuándo la ansiedad empieza a ser un problema?

Existen momentos en los que la ansiedad deja de ser nuestra aliada y se convierte en una enemiga. Esto ocurre cuando la sensación de inquietud se vuelve tan constante que empieza a interferir con nuestra capacidad para llevar una vida normal. La ansiedad empieza a ser un problema cuando tus preocupaciones se sienten fuera de control, cuando te encuentras anticipando el peor de los escenarios, incluso sin razón aparente, y no puedes dejar de darle vueltas a los mismos pensamientos una y otra vez.

Por ejemplo, puede que la ansiedad te quite el sueño, llevándote a pasar noches en vela preocupado por lo que podría ocurrir al día siguiente, o que te cueste concentrarte en el trabajo o en tus relaciones personales porque tu mente está siempre ocupada con miedos o dudas. También es común que pierdas interés en actividades que antes disfrutabas porque la ansiedad te mantiene en un estado de alerta constante, impidiéndote relajarte o disfrutar del presente.

Si te reconoces en alguno de estos síntomas, es posible que estés lidiando con un trastorno de ansiedad. Y no estás solo: muchos de mis pacientes en Viladecans han llegado a consulta sintiendo que no hay escapatoria a esa sensación abrumadora. Pero la buena noticia es que, con la intervención adecuada, la ansiedad puede ser tratada y gestionada de manera efectiva. Como psicóloga, trato trastornos de ansiedad en Viladecans ayudando a las personas a identificar los factores que desencadenan su ansiedad y a desarrollar estrategias para enfrentarlos. No tienes que enfrentarte a la ansiedad solo, ni dejar que controle tu vida.

¿Cómo podemos aprender a gestionar la ansiedad en Viladecans?

Un paso clave para gestionar la ansiedad es el autoconocimiento. Cuando detectas qué situaciones, pensamientos o emociones desencadenan tu ansiedad, y cómo responde tu cuerpo ante ellas, puedes empezar a tomar el control. Este proceso no siempre es fácil, pero con la ayuda adecuada es posible. En terapia, trabajamos para identificar esos detonantes, reconocer las señales que tu cuerpo emite (como la aceleración del pulso o la respiración superficial) y desarrollar estrategias que te permitan enfrentarlos de manera más equilibrada.

Es importante destacar que la ansiedad no es algo que podamos eliminar por completo, ya que forma parte de nuestro sistema de defensa natural. Sin embargo, sí podemos aprender a gestionarla para que no interfiera en nuestra vida diaria. Aprender a convivir con la ansiedad de manera saludable significa entender que, aunque aparezca en ciertos momentos, no tiene que controlarte ni impedir que vivas con plenitud.

Además del autoconocimiento, es fundamental incorporar técnicas de relajación y manejo del estrés. Durante las sesiones en mi consulta, utilizamos herramientas prácticas como la respiración profunda, que te ayuda a calmar el sistema nervioso en momentos de tensión; la visualización, que consiste en imaginar situaciones tranquilizadoras para reducir el estrés; y el mindfulness, una técnica que te entrena para estar presente en el momento sin dejarte llevar por pensamientos catastróficos. Estas herramientas son fundamentales para que la ansiedad no se convierta en algo que te paralice.

Mi objetivo como psicóloga en Viladecans no es simplemente eliminar la ansiedad (pues es una respuesta natural), sino enseñarte a convivir con ella de manera que puedas seguir adelante con tus proyectos, relaciones y bienestar personal sin que esta te limite. Aprender a gestionar la ansiedad es una habilidad que, una vez adquirida, te acompañará toda la vida, dándote la libertad de enfrentarte a situaciones difíciles con mayor serenidad.

Infografía con tips para gestionar la ansiedad, creada por una psicóloga en Viladecans. Incluye técnicas como el autoconocimiento, la respiración profunda, la visualización y el mindfulness para tratar los trastornos de ansiedad bajo la guía de un psicólogo en Viladecans especializado.

La ansiedad como una aliada

Aunque pueda parecer contradictorio, la ansiedad puede ser tu aliada si la entiendes bien. Me explico: cuando te enfrentas a un desafío o situación nueva, la ansiedad actúa como una especie de sistema de alarma interno. Esa sensación de inquietud o nerviosismo es, en realidad, una activación que te impulsa a prepararte mejor, a estar más alerta y a responder con eficacia. Es una reacción natural del cuerpo diseñada para protegerte y mantenerte enfocado. Sin esta respuesta, probablemente no tendrías la energía o la concentración necesarias para superar ciertos obstáculos o resolver problemas importantes. Por ejemplo, ese «nudo en el estómago» antes de una presentación puede hacer que te prepares más a fondo, asegurando un mejor rendimiento.

El problema no está en la ansiedad en sí, sino en cómo la interpretamos y gestionamos. Si vemos la ansiedad solo como algo negativo o fuera de control, se convierte en un peso difícil de manejar. Pero si aprendemos a escuchar lo que nuestro cuerpo nos está diciendo, podemos utilizar esa activación a nuestro favor. En mi práctica en Serveis Atenció Terapèutica, he trabajado con muchas personas que, al comprender mejor las señales de su cuerpo, han transformado lo que antes veían como una carga en una fuerza que les ha ayudado a alcanzar sus metas.

Como psicóloga, trato trastornos de ansiedad en Viladecans en todo su espectro, desde la ansiedad generalizada, que puede ser una preocupación constante por muchas áreas de la vida, hasta los ataques de pánico, que suelen presentarse como episodios intensos de ansiedad. En cada uno de estos casos, he visto cómo, al comprender las raíces de la ansiedad y aprender a reaccionar de manera adecuada, es posible no solo disminuir sus niveles, sino también convertirla en una herramienta para el crecimiento personal.

Cuando logramos identificar qué situaciones activan nuestra ansiedad y cómo responde nuestro cuerpo, es más fácil evitar que ésta nos abrume. En lugar de paralizarnos, podemos aprender a redirigir esa energía hacia soluciones constructivas. Al final, se trata de convivir con la ansiedad de manera saludable, reconociendo cuándo puede ser útil y cuándo necesitamos regularla para mantener nuestro bienestar emocional. Con el enfoque adecuado, la ansiedad puede convertirse en una poderosa aliada en tu vida.

Recursos que te ayudarán a comprender mejor la ansiedad

Aquí te dejo una serie de herramientas que te serán de gran ayuda para entender mejor lo que es la ansiedad:

El primer recurso que quiero compartir contigo, es el libro «Gracias Ansiedad» de Fabiola Cuevas. En este libro, la autora ofrece una perspectiva completamente diferente de la ansiedad, enseñándonos cómo verla como una aliada en lugar de una enemiga. Es una excelente lectura para aquellos que buscan transformar su relación con la ansiedad.

Otro libro que quiero compartir contigo es «Controle la Ansiedad» de Kate Middleton. Este libro proporciona estrategias claras y fáciles de seguir para controlar la ansiedad en el día a día. Kate Middleton combina su experiencia en psicología con consejos prácticos que te ayudarán a recuperar el control de tus emociones.

Para conocer la relación entre la ansiedad y la alimentación, te comparto el “Manual de Nutrición y Mindfulness Eating para el manejo de la ansiedad”. Elaborado por un nutricionista especializado, este manual te guiará en cómo la alimentación y el mindfulness eating pueden influir positivamente en la reducción de los síntomas de ansiedad. Cambiar tu relación con los alimentos puede ser un paso clave en el manejo de tus emociones.

Manual de Nutrición y Minfulness Eating para el manejo de la ansiedad

Por último, te comparto la guía «5 Técnicas Rápidas para Reducir la Ansiedad Hoy Mismo«. En esta guía encontrarás cinco estrategias sencillas y efectivas para reducir la ansiedad de forma inmediata. Estas técnicas son ideales para aplicar en momentos de crisis o cuando necesitas una solución rápida.

5 Técnicas Rápidas para Reducir la Ansiedad Hoy Mismo

¿Necesitas ayuda para gestionar la ansiedad en Viladecans?

Si sientes que la ansiedad está afectando tu día a día, es importante que sepas que no tienes que lidiar con ella por tu cuenta. Como psicóloga en Viladecans, con experiencia en trastornos de ansiedad, puedo ayudarte a comprender mejor tu ansiedad y a transformarla en una herramienta a tu favor. Juntos trabajaremos para que dejes de verla como un enemigo y empieces a verla como una aliada en tu crecimiento personal.

Agenda una cita conmigo en Serveis Atenció Terapèutica, y empecemos a trabajar en esa transformación de la ansiedad en Viladecans. ¡Tu bienestar está más cerca de lo que crees!

Carla Moruno Fernández

Psicóloga General Sanitaria

Grado en Psicología (UAB)

Máster Psicología General Sanitaria (UAB)

Experiencia Laboral
  • Psicóloga en Serveis d’Atenció Terapèutica (Viladecans).

  • Psicóloga de Bienestar Emocional en el ayuntamiento (Sant Boi).

  • Psicóloga en el Departament de Drets Socials y Centro de Atención a la Discapacidad de la Generalitat de Catalunya (Barcelona).  
  • Psicóloga e integradora social en el Hospital de la Santa Creu i Sant Pau (Barcelona).
  • Psicóloga en centro de psicología clínica (Sant Boi).
  • Psicóloga Clínica en la sección de adicciones y patología dual del Hospital Vall d’Hebron (Barcelona).
La relación entre la crisis postvacacional y la falta de propósito: ¿cómo puede la falta de motivación al regresar al trabajo intensificar el problema?

La relación entre la crisis postvacacional y la falta de propósito: ¿cómo puede la falta de motivación al regresar al trabajo intensificar el problema?

Imagen introductoria que muestra el título del artículo. Este artículo, escrito por una terapeuta Viladecans, aborda cómo la depresión postvacacional Viladecans se agrava cuando hay una falta de propósito en el entorno laboral.

Soy Nazaret Yeste, terapeuta y coach estratégica en Viladecans especializada en terapia breve. En la entrada de hoy os hablaré sobre un término que oiremos mucho estos días de vuelta a la rutina: la depresión postvacacional.

A lo largo de mi trayectoria profesional, he ayudado a muchas personas a encontrar soluciones efectivas a sus problemas en un corto plazo, combinando técnicas de coaching y terapia para facilitar cambios reales y duraderos. Además, he complementado mi formación con cursos en Mindfulness e Inteligencia Emocional, herramientas clave que integro en mi práctica para promover el bienestar emocional. Actualmente, ofrezco sesiones en Serveis Atenció Terapèutica en Viladecans, ayudando a mis pacientes a superar obstáculos y alcanzar sus metas personales y profesionales.

Como terapeuta en Viladecans, he observado que la depresión postvacacional es una queja recurrente entre mis pacientes al regresar de sus vacaciones. Aunque muchos consideran que este malestar es pasajero y normal, cuando se combina con la falta de un propósito claro en la vida laboral, la sensación puede volverse mucho más profunda y debilitante.

En este artículo te explico cómo esa sensación de vacío o falta de motivación al volver al trabajo puede agravar los síntomas de la depresión postvacacional y qué podemos hacer para combatirla.

¿Qué es la depresión postvacacional?

La depresión postvacacional es una condición que afecta a muchas personas después de volver de un período de descanso.

La depresión postvacacional se caracteriza por una mezcla de tristeza, apatía y desmotivación que aparece al volver a la rutina después de un periodo de descanso. Sin embargo, lo que a mi parecer intensifica este malestar no es solo el cambio brusco entre la tranquilidad de las vacaciones y las exigencias laborales, sino la ausencia de un propósito motivador en el trabajo. Cuando no encontramos sentido en lo que hacemos, el esfuerzo de regresar a nuestro trabajo se multiplica y la sensación de vacío puede crecer.

Estrategias para combatir la depresión postvacacional

Desde mi experiencia como psicóloga en Viladecans, he encontrado que hay varias estrategias que pueden ayudar a mitigar la depresión postvacacional y encontrar un propósito renovado en el trabajo:

– Reconoce y acepta tus sentimientos: Es importante validar tus emociones y entender que la depresión postvacacional es una respuesta común. Aceptar estos sentimientos es el primer paso para manejarlos de manera efectiva.

– Busca un propósito en tu trabajo: Reflexiona sobre lo que te motivaba antes y trata de reconectar con esos aspectos. Establecer metas pequeñas y alcanzables puede ayudarte a encontrar un sentido renovado en tus tareas diarias.

– Encuentra equilibrio: No te limites a buscar satisfacción solo en el trabajo. Asegúrate de que tu vida personal también incluya actividades que te brinden felicidad y satisfacción.

– Consulta a un profesional: Hablar con un psicólogo puede proporcionarte herramientas y estrategias adicionales para manejar la depresión postvacacional y explorar más a fondo la falta de propósito que puedas estar experimentando.

Infografía con estrategias para combatir la depresión postvacacional. La imagen muestra recomendaciones prácticas para enfrentar los desafíos emocionales al regresar al trabajo. Las estrategias incluyen reajustar expectativas, reflexionar sobre el propósito en el trabajo, establecer nuevas metas y buscar apoyo profesional. Elaborada por una terapeuta Viladecans, esta infografía está diseñada para ayudar a gestionar la depresión postvacacional Viladecans y mejorar el bienestar general.

¿Cómo influye la falta de propósito en la crisis postvacacional?

La falta de motivación puede intensificar la depresión postvacacional de manera significativa. Cuando volvemos de unas vacaciones, es normal sentir un “vacío” al enfrentarnos nuevamente a las responsabilidades de nuestro trabajo. Sin embargo, si en nuestro trabajo no encontramos un sentido claro o una motivación personal, este vacío puede profundizarse.

Imagina que has pasado dos semanas desconectado, disfrutando de actividades que te apasionan y te hacen sentir pleno. Al volver, si te enfrentas a tareas que no tienen un significado personal para ti o que simplemente te resultan agotadoras, el contraste puede ser chocante. Este choque puede amplificar la sensación de desánimo y contribuir a una sensación de pérdida de motivación, lo que intensifica la depresión postvacacional.

En mi experiencia como terapeuta en Viladecans, muchas personas ven el trabajo como una obligación más que como una oportunidad para desarrollarse o contribuir de manera significativa.

Si no existe una motivación, el regreso al trabajo después de las vacaciones puede parecer una vuelta a una rutina que carece de sentido, lo que puede amplificar la desmotivación y el malestar.

No es raro que esta falta de propósito derive en síntomas de ansiedad, estrés o incluso en episodios de agotamiento emocional.

¿Sientes que esta situación te está afectando?

Si al volver al trabajo después de tus vacaciones te has sentido especialmente desmotivado o incluso te identificas con algunos síntomas de depresión postvacacional, no dudes en buscar ayuda.

Como terapeuta en Viladecans, estoy aquí para apoyarte en este proceso. Juntos podemos identificar lo que realmente te impide disfrutar de tu vida laboral y ayudarte a superar este bache emocional.

¡Agenda una cita conmigo y comencemos a trabajar en ello!

Nazaret Yeste Vilchez

Terapeuta y coach estratégica

Experta en psicología forense (Escuela Internacional de Criminología y Criminalística)

Terapia breve y coaching estratégico (Terapia Breve Sentirse Bien y AEAPro)

Experiencia Laboral
  • Terapeuta en Serveis Atenció Terapèutica (Viladecans).
  • Terapeuta, Freelance (Ene 2023 — Presente)
Formación complementaria
  • Mindfulness, Generalitat de Catalunya
  • Inteligencia emocional, Generalitat de Catalunya
La terapia de pareja como último recurso: ¿puede realmente salvar una relación en crisis o es solo una curita? – Terapia de pareja Viladecans

La terapia de pareja como último recurso: ¿puede realmente salvar una relación en crisis o es solo una curita? – Terapia de pareja Viladecans

Soy María Jesús, terapeuta en Viladecans con una amplia trayectoria en el campo de la terapia familiar y de pareja.

En el centro Serveis Atenció Terapèutica, ofrezco mi experiencia y formación para ayudar a parejas que atraviesan una crisis de pareja en Viladecans.

Soy Terapeuta Familiar Sistémica con un Máster en Terapia Familiar Sistémica y una Diplomatura en Educación Social. Además, cuento con formación complementaria en áreas como la Ética del Cuidado, Mediación de Conflictos, y adicciones tecnológicas, entre otras.

Mi experiencia incluye el trabajo en proyectos formativo-laborales con colectivos en riesgo de exclusión social y una sólida formación en Violencia de Género y Constelaciones Familiares.

Mi enfoque se basa en la comprensión integral de la dinámica familiar y en proporcionar herramientas prácticas para superar los desafíos en la terapia de pareja en Viladecans.

magen que plantea la pregunta: "¿Puede la terapia de pareja en Viladecans salvar una relación en crisis?". Como terapeuta en Viladecans, te acompaño a explorar cómo la terapia puede ser clave para superar una crisis de pareja y reconstruir la confianza y la comunicación en tu relación.

La terapia de pareja como último recurso: ¿puede realmente salvar una relación en crisis o es solo una curita?

Si tu relación de pareja está pasando por un momento difícil te preguntarás si acudir a una terapeuta puede marcar la diferencia o si, en realidad, solo es un parche temporal. Como terapeuta especialista en parejas en Viladecans, (en nuestro despacho Serveis Atenció Terapèutica), he trabajado con muchas parejas que han llegado a la terapia como su última opción. En este blog, hablo sobre cuándo es el momento de considerar la terapia de pareja y cómo puede ayudar en una crisis de pareja en Viladecans.

 

 

 

 

¿Cuándo acudir a terapia de pareja?

La mayoría de parejas con las que he trabajado no han pensado en buscar ayuda profesional hasta que la situación parece insostenible. Pero la experiencia me dice que acudir a terapia de pareja en Viladecans no debería ser nunca la última opción. En las sesiones con los pacientes descubrimos signos de alerta que ya estaban indicando, que quizás hubiera sido una buena opción, buscar ayuda de una terapia de pareja. A menudo las parejas relatan en sesión las siguientes situaciones que se pasaron por alto, escalaron el conflicto y finalmente pusieron en peligro la situación. Te las dejo a continuación para que las tengas en cuenta y no las dejes pasar si aparecen en el marco de tu relación. Si es así consulta antes de que la situación escale :

– Falta de comunicación: Cuando las conversaciones se reducen a lo básico o se convierten en discusiones, es señal de que algo no está bien.

– Distancia emocional o física: Si sientes que tu pareja y tú vivís bajo el mismo techo, pero sois como extraños, es el momento de actuar.

– Problemas de confianza: Ya sea por una infidelidad o por pequeñas traiciones cotidianas, la falta de confianza puede desgastar cualquier relación.

– Expectativas no cumplidas: Cuando los deseos y necesidades tuyos o de tu pareja no se están atendiendo, la frustración se convierte en un problema grave.

Si identificas estas situaciones en tu relación de pareja, acudir a un terapeuta de pareja te va ayudar  a reconocer estos patrones y encontrar formas de resolverlos antes de que el daño sea irreparable.

¿Es la terapia de pareja una solución o solo una curita?

Muchas parejas cuando acuden a sesión  se preguntan si la terapia de pareja es una solución definitiva o simplemente va a ser un alivio temporal. En las sesiones me encuentro de todo (lógicamente) pero la verdad es que todo depende de la voluntad y el compromiso de ambos miembros de la pareja. La terapia de pareja en Viladecans no es magia, pero sí te garantizo que te voy a ofrecer herramientas prácticas para resolver conflictos y mejorar la comunicación. En la terapia, tal y como yo la concibo son mínimos indispensables.

Mi papel como terapeuta de parejas en Viladecans va a ser guiarte a través de tus problemas, ayudándote a ver las cosas desde una nueva perspectiva. Sé que cuando estás en medio del conflicto eso es difícil de ver. Pero vamos a trabajar para que aprendas a comunicarte de manera más efectiva o a manejar las emociones difíciles. En otras ocasiones, trataremos de identificar patrones destructivos y trabajaremos juntas para cambiarlos.

¿Cuáles son los beneficios de la terapia de pareja?

La terapia de pareja en Viladecans que propongo ofrece una serie de beneficios para ti y tu pareja, si estáis dispuestas a hacer el trabajo necesario para mejorar vuestra relación. Estos son los beneficios más destacados que encontraréis en la terapia de pareja y que exploraremos juntas en el proceso:

– Mejorareis la comunicación entre los miembros de la pareja: Vais a aprender a expresaros sin atacar ni culpar, siendo esto clave para una relación sana.

– Solucionareis conflictos juntos: La terapia os ayudará a encontrar soluciones reales, no solo a «enterrar» los problemas bajo la alfombra.

– Fortaleceréis la confianza: Trabajaréis la confianza mutua ya que es fundamental para que la relación vuelva a ser sólida.

– Comprenderás mejor las necesidades del otro: A veces, las crisis surgen porque no entendemos lo que nuestra pareja realmente necesita.

Infografía sobre los beneficios de la terapia de pareja en Viladecans. Descubre cómo un terapeuta en Viladecans puede ayudarte a mejorar la comunicación, resolver conflictos, fortalecer la confianza y comprender mejor las necesidades de tu pareja.

¿Puede la terapia salvar una relación en crisis?

La respuesta corta es: sí, puede. Pero el éxito de la terapia de pareja en Viladecans depende de varios factores. Los dos debeis estar comprometidos con el proceso y dispuestos a trabajar en los problemas que existen. Si hay disposición para el cambio, la terapia puede no solo salvar vuestra relación, sino también hacerla más fuerte que antes.

Sin embargo, es importante que sepáis que a pesar de todo, no todas las relaciones se pueden salvar. A veces, el proceso terapéutico lleva a la conclusión de que es mejor seguir caminos separados. Lo importante es que, a través de la terapia, ambos podréis llegar a una decisión consciente y respetuosa.

Recursos para terapia de pareja

Si tienes tiempo y ánimo te dejo dos recursos para poder enfrentarte comunicativamente a los diálogos en la pareja.

Te paso un enlace de descarga para el libro «Corrígeme si me equivoco», se destaca la importancia de la comunicación efectiva en las relaciones de pareja, resaltando la necesidad de aprender a escuchar, comprender y expresar nuestras emociones de manera honesta y respetuosa. Se enfatiza también en la importancia de trabajar en equipo, cultivar la empatía y la comprensión mutua para construir un vínculo sólido y duradero.

Desde mi experiencia como terapeuta de parejas, considero que este libro ofrece herramientas prácticas y consejos valiosos para mejorar la comunicación y fortalecer la relación con la pareja. Su enfoque claro y directo ayuda a identificar patrones de conducta nocivos y a implementar cambios positivos para favorecer un ambiente de entendimiento y apoyo mutuo.

Recomiendo este libro a parejas que deseen fortalecer su comunicación, resolver conflictos de manera constructiva y cultivar una relación sana y equilibrada. Es una lectura enriquecedora que puede ayudar a transformar los desafíos en oportunidades de crecimiento personal y de pareja.

Otro de los recursos es este vídeo de la psiquiatra Marian Rojas Estapé. En él propone estrategias prácticas para fortalecer el vínculo y convertir las dificultades en oportunidades de crecimiento mutuo. 

Agenda una cita y da el primer paso hacia la solución

Si tú y tu pareja os encontráis en una crisis de pareja en Viladecans y no sabéis qué hacer, no esperéis más. La terapia de pareja en Viladecans puede ser la clave para resolver los conflictos y fortalecer vuestro vínculo. En Serveis Atenció Terapèutica estoy aquí para acompañaros en este proceso. Agenda una cita conmigo hoy y empecemos a trabajar en vuestra relación antes de que sea demasiado tarde.

María Jesús Tomás Zamudio

Terapeuta Familiar Sistémica/Asesora en Violencia de género/Técnica en adicciones tecnológicas/Educadora Social/Docente

Máster en Terapia Familiar Sistémica.
Diplomatura en Educación social.

Experiencia Laboral
  • Terapeuta en Serveis d’Atenció Terapèutica (Viladecans).
  • Experiencia en proyectos formativo-laborales con colectivos en riesgo de exclusión social (Ayuntamiento de Viladecans).
Formación complementaria
  • Formación con Carmen Boó en la Ética del Cuidado.
  • Técnicas de Mediación de Conflictos, Autoestima,Introducción a la Gestalt y otros cursos de Crecimiento Personal.
  • Curso de Mediación Juvenil por la Diputación de Barcelona y el Consell Comarcal.
  • Formación en Violencia de Género.
  • Formación inicial en Constelaciones familiares.
  • Curso experto en adicciones tecnológicas.
TDAH VILADECANS – Hiperfoco en el TDAH: cómo aprovecharlo

TDAH VILADECANS – Hiperfoco en el TDAH: cómo aprovecharlo

Hola, soy Iñigo, psicólogo y psicopedagogo en Serveis Atenció Terapèutica en Viladecans. Hoy quiero hablarles sobre un fenómeno fascinante que puede ser muy útil para los niños/as con Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH): el hiperfoco.

En Serveis Atenció Terapèutica, la importancia de abordar el TDAH con un enfoque especializado es fundamental para brindar un apoyo integral a nuestros pacientes. El Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH) no solo afecta la capacidad de concentración y la impulsividad, sino que también tiene un impacto significativo en el desarrollo académico, emocional y social de los niños/as. En nuestro centro en Viladecans, nos comprometemos a ofrecer estrategias personalizadas y un acompañamiento constante para ayudar a cada niño/a a superar los desafíos que  plantea el TDAH. Trabajamos en colaboración con las familias y las escuelas para crear un entorno de apoyo que maximice el potencial de cada niño/a, asegurando que reciban las herramientas y recursos necesarios para prosperar tanto dentro como fuera del aula.

Imagen que muestra a un niño trabajando intensamente con un enfoque total. Refleja el concepto de hiperfoco asociado al TDAH. La escena está iluminada suavemente, destacando la concentración extrema del individuo, lo que simboliza cómo las personas con TDAH pueden concentrarse de manera excepcional en tareas específicas, mientras otras áreas quedan relegadas. Ideal para un blog de un psicólogo en Viladecans especializado en TDAH.

¿Qué es el hiperfoco?

El hiperfoco es un estado en el que una persona se concentra intensamente en una tarea o actividad específica, a menudo hasta el punto de perder la noción del tiempo y del entorno. Aunque el hiperfoco puede parecer un rasgo exclusivo de los adultos con TDAH, también es común en los niños/as que presentan este trastorno.

En términos sencillos, cuando un niño/a con TDAH experimenta hiperfoco, su atención se dirige completamente hacia una actividad que encuentra extremadamente interesante o gratificante. Durante este tiempo, pueden mostrar un nivel de concentración y productividad que contrasta marcadamente con sus niveles típicos de atención.

Beneficios del hiperfoco

Aunque el TDAH se caracteriza por dificultades en la atención y la regulación emocional, el hiperfoco ofrece una ventana a las habilidades de concentración intensiva que estos niños/as pueden tener. Aprovechar este fenómeno puede ayudar a maximizar el potencial de aprendizaje y desarrollo. Algunos beneficios del hiperfoco incluyen:

Mejora del rendimiento académico: Cuando un niño/a con TDAH está en estado de hiperfoco, puede lograr avances significativos en tareas académicas específicas, como la resolución de problemas matemáticos o la lectura de un libro interesante.

Desarrollo de habilidades especializadas: El hiperfoco puede permitir a los niños/as desarrollar habilidades en áreas que les apasionan, como el arte, la música o la programación.

Incremento en la autoestima: Lograr objetivos durante los episodios de hiperfoco puede mejorar la autoestima y la confianza en sí mismos.

Cómo aprovechar el hiperfoco en niños/as con TDAH

Aquí te dejo algunas estrategias para aprovechar el hiperfoco de manera efectiva:

Identifica áreas de interés: Observa qué actividades capturan la atención de tu hijo/a y fomenta su participación en esas áreas. Esto puede incluir actividades extracurriculares, proyectos escolares o hobbies.

Establece entornos favorables: Crea un espacio de trabajo libre de distracciones cuando tu hijo/a esté en estado de hiperfoco. Esto ayudará a que se concentre mejor en la tarea.

Utiliza el hiperfoco para la motivación: Asocia las tareas menos atractivas con períodos de hiperfoco en áreas de interés. Por ejemplo, puedes usar el tiempo dedicado a un hobby favorito como recompensa por completar una tarea escolar.

Fomenta el autoconocimiento: Ayuda a tu hijo/a a reconocer cuándo está en estado de hiperfoco y cómo puede utilizarlo para sus beneficios. Esto también les enseña a gestionar mejor su tiempo y atención.

Monitorea el tiempo: Aunque el hiperfoco puede ser muy productivo, es importante asegurarse de que el niño/a no pase demasiado tiempo en una sola actividad, descuidando otras responsabilidades o su bienestar general.

Infografía colorida que ilustra consejos prácticos para aprovechar el hiperfoco en niños y niñas con TDAH. Los gráficos muestran estrategias sugeridas por un psicólogo en Viladecans especializado en TDAH.

Consultar con un PSICÓLOGO VILADECANS TDAH

Como PSICÓLOGO VILADECANS TDAH, mi objetivo en Serveis Atenció Terapèutica es apoyar a los niños/as con TDAH y a sus familias para que puedan aprovechar al máximo sus habilidades y potencial. Si crees que el hiperfoco podría ser una herramienta útil para tu hijo/a, te animo a que te pongas en contacto conmigo para explorar cómo podemos trabajar juntos en esta área.

El TDAH presenta desafíos, pero con una comprensión adecuada y estrategias efectivas, los niños/as pueden transformar sus dificultades en fortalezas. Aprovechar el hiperfoco es solo una de las muchas maneras en que podemos ayudarles a prosperar.

Espero que este artículo te haya proporcionado información valiosa sobre el hiperfoco en niños/as con TDAH. Si tienes preguntas o necesitas más orientación, no dudes en contactarme en Serveis Atenció Terapèutica en Viladecans. ¡Estoy aquí para ayudar!

Iñigo Prieto Moreno

Psicólogo General Sanitario y psicopedagogo

PSICÓLOGO VILADECANS TDAH

Grado en Psicología (Universitat de Girona)

Máster en Psicopedagogía (UOC)

Máster en Psicología General Sanitaria

Experiencia Laboral
  • Psicólogo en Serveis Atenció Terapèutica (Viladecans).
  • Prácticas como psicólogo clínico en CSMIJ (Gavà).
  • Terapeuta ocupacional y psicólogo de planta en Hospital de Día de Anglí (Barcelona).
  • Psicólogo y psicopedagogo en el centro Inventtia (Vilanova i la Geltrú).
  • Investigador en psicología (Universitat de Barcelona).
¿CUALÉS SÓN SON LAS PRIMERAS SEÑALES DE AUTISMO? Autismo Viladecans: Síntomas autismo comunicación infantil bebés y niños pequeños

¿CUALÉS SÓN SON LAS PRIMERAS SEÑALES DE AUTISMO? Autismo Viladecans: Síntomas autismo comunicación infantil bebés y niños pequeños

 

¿CUALÉS SÓN SON LAS PRIMERAS SEÑALES DE AUTISMO?

Autismo Viladecans: Síntomas autismo comunicación infantil bebés y niños pequeños

 

En Serveis Atenció Terapèutica Viladecans, nosotras, Lidia Fuentes y Edith Caro, psicólogas especialistas en autismo, comprendemos la importancia de identificar las primeras señales de autismo en bebés y niños pequeños. A menudo, estas señales pueden pasar desapercibidas a menos que se sepa exactamente qué buscar. En nuestro centro en Viladecans, hemos trabajado extensamente con familias para ayudarles a reconocer y abordar estas señales tempranas, proporcionando el apoyo necesario para el desarrollo óptimo de sus hijos.

El autismo puede manifestarse de diversas formas y a diferentes edades, y nuestra experiencia nos ha enseñado que la intervención temprana es clave para el progreso de los niños con trastorno del espectro autista. En este artículo, escrito por Molly Hagan y revisado por la experta clínica Cynthia Martin, PsyD, exploraremos cuáles son estas primeras señales y cómo pueden identificarse.

 

Psicologo Autismo Viladecans

Preocupada por el desarrollo de tu hijo? No dudes en contactarnos en Serveis Atenció Terapèutica Viladecans. Nuestro equipo de psicólogas especializadas en autismo está aquí para ayudarte. Llámanos hoy mismo y agenda una consulta para obtener el apoyo que necesitas.

 

¿Cuáles son las primeras señales de autismo?

Las señales de autismo podrían pasar desapercibidas en bebés y niños pequeños, a menos que sepas exactamente qué estás buscando.

Autismo Viladecans: Síntomas autismo comunicación infantil bebés y niños pequeños

Escrito por: Molly Hagan

Experto clínico: Cynthia Martin, PsyD

El autismo es un trastorno del desarrollo que impacta la forma en que un niño aprende a comunicarse y a interactuar con el mundo. De acuerdo con información reciente, la edad promedio para eldiagnóstico deltrastorno del espectro autista (TEA) es alrededor de los 5 o 6 años, aunque puede ser diagnosticado incluso en niños de tan sólo 12 meses. Puede que esto parezca ser demasiado pronto, pero el autismo es un trastorno que se presenta a edad temprana y que dura toda la vida. Por lo tanto, un diagnóstico temprano permite que los niños reciban el apoyo que necesitan durante el período crucial de desarrollo que ocurre antes de que cumplan los 5 años.

La Dra. Cynthia Martin, psicóloga y directora sénior del Centro para el autismo en el Child Mind Institute afirma que puede haber señales de autismo en bebés de apenas seis meses de edad. “No es así en todos los casos”, explica. Pero en general, los síntomas asociados con el TEA estarán presentes para la mayoría de los niños en algún momento entre los seis meses y los tres años.

Sin embargo, es fácil que estas señales de autismo pasen desapercibidas en infantes y niños pequeños, a menos que sepas qué estás buscando.

A cualquier edad, los síntomas del autismo se agrupan en dos categorías principales: los desafíos relacionados con la comunicación social y los comportamientos restringidos, repetitivos (RRB, por sus siglas en inglés). Incluso en el caso de niños muy pequeños, dice la Dra. Martin, podemos observar la ausencia de las habilidades típicas de comunicación social y la presencia de comportamientos atípicos o RRB. El autismo comparte algunos rasgos con otros trastornos, por lo cual a menudo se diagnostica mal o de forma tardía. Pero los niños con TEA muestran características de ambas categorías, como Charlie, quien fue diagnosticado con autismo al cumplir tres años.

 

Desafíos de comunicación social

Autismo Viladecans: Síntomas autismo comunicación infantil bebés y niños pequeños

 

Cuando la madre de Charlie, Jamé, lo llevó a su revisión de los dos años, su pediatra dijo que Charlie tenía un retraso del habla y le recomendó terapia del habla.

“Me sorprendió un poco, pero no de mala manera”, dijo Jamé. “En ese momento él todavía no señalaba ni gesticulaba, ni siquiera hacía sonidos o inflexiones. Pero en realidad no era algo que como padres nos preocupara. Supongo que porque ninguno de los dos había tenido hijos antes”.

Jamé y su pareja eran padres primerizos, pero no eran los únicos que veían de esa forma el desarrollo de su hijo.  “Es muy común que los padres no sepan acerca de los hitosdel desarrollo en cuanto a la comunicación social”, afirma la Dra. Martin. Estos hitos son sutiles, pero las habilidades que demuestran son los cimientos de la comunicación y el lenguaje.

Los niños con autismo desarrollan estas habilidades de comunicación social prelingüísticas de forma tardía e inconsistente, en comparación con los niños que se desarrollan de manera típica.

Por ejemplo, los infantes con TEA podrían tener dificultad para distinguir entre las caras de sus cuidadores y las de personas extrañas, o evitar el contacto visual, los cuales son dos de los primeros indicadores de que hay un déficit en la comunicación social. Pero una gran cantidad de investigaciones sugieren que un uso limitado de los gestos es una de las señales más “robustas” de autismo en infantes y niños muy pequeños, según un estudio específico.

La gesticulación está estrechamente relacionada con el desarrollo del habla y el lenguaje. Típicamente, antes de aprender a hablar los niños aprenden a comunicarse utilizando gestos para expresar sus pensamientos y deseos.

“A los 16 meses, deberíamos ver alrededor de 16 gestos o maneras no verbales de comunicación con otras personas”, explica la Dra. Martin.

Síntomas de autismo en la comunicación de bebés y niños pequeños

Entonces, ¿a qué cosas deberían prestar atención los padres?

  • Señalar: Los bebés con autismo tienden a señalar menos que un niño con desarrollo típico, ya sea con la mano abierta o con el dedo índice, que es una habilidad un poco más avanzada. Una de las razones por las que un niño señala un objeto es para decir: “Quiero eso”. Esto se llama señal imperativa. En vez de señalar, algunos niños con TEA utilizan la mano de un adulto como una herramienta para comunicar lo que quieren: a esto se le llama dirigir la mano.
  • Mostrar y dar: Otra razón por la que un niño señala un objeto es para decir: “Mira eso”. A esto se le llama señal declarativa y facilita una habilidad muy importante conocida como atención conjunta. ¡Mira ese perro!, ¡mira el avión en el cielo! Cuando un niño inicia con la atención conjunta, está empezando a comprender que la comunicación es una acción compartida. Los niños con autismo pueden estar muy interesados en los objetos pero no tienden a mostrárselos a otros. En esta misma línea, es posible que les entreguen objetos a otros con menor frecuencia.
  • Combinación de gestos y habla: Los niños pequeños que ya adquirieron algunas habilidades de lenguaje pueden comenzar a utilizar una combinación de palabras y gestos. Por ejemplo, decir la palabra “más” y señalar un vaso con jugo. A esto se le llama gesticulación complementaria y es una habilidad que representa un desafío particular para los niños con TEA.

 

Comportamientos repetitivos y restringidos

Autismo Viladecans: Síntomas autismo comunicación infantil bebés y niños pequeños

 

Los RRB son patrones de comportamiento que ocurren más frecuentemente entre las personas con autismo que en la población en general. Los RRB pueden incluir sacudir las manos, hacer giros o quedarse quieto en una postura corporal particular. También pueden incluir una forma peculiar de jugar, una fijación con algún interés en particular y problemas del procesamiento sensorial.

Los RRB en niños con autismo son comportamientos intensos y muy enfocados que moldean la forma en que interactúan con el mundo. Como lo plantea la Dra. Martin: “¿Qué se está perdiendo el niño por estar enfocado en algo con más intensidad que los demás, y no en lo que otras personas en su entorno se están enfocando?”

Jamé sabía que a Charlie le gustaba apilar y arreglar sus juguetes y que le gustaba la sensación suave de la tierra de las macetas en sus manos. Pero cuando entró a preescolar, sus patrones de comportamiento se hicieron más pronunciados, lo que le dificultaba adaptarse. “Sus maestros decían cosas como ‘no se pone los zapatos’”, recuerda Jamé. “Si era la hora del círculo él se ponía a caminar alrededor del salón y hacía algo diferente”. A Charlie también se le dificultaba la transición de una actividad a otra, un desafío común en niños con autismo que se desencadena por muchos factores, incluyendo los comportamientos RRB.

“En algunos niños, los RRB se presentan al mismo tiempo que los déficits en la comunicación social”. En otros casos, hay un retraso bastante significativo, lo que en el caso de un niño pequeño podría significar entre seis a 12 meses después”, explica la Dra. Martin.

“El reto es que algunos comportamientos repetitivos son muy comunes en niños pequeños, porque su sistema nervioso sigue en desarrollo”, añade. “Podrían experimentar lo que se conoce como un desbordamiento motor, que es cuando hay algún tipo de estimulación y vemos que adoptan algunas posturas breves o sacuden sus manos”.

Pero para los niños pequeños con TEA, los comportamientos repetitivos persisten y se presentan como un patrón.

 

Síntomas de autismo en el comportamiento de bebés y niños pequeños

Algunos de estos patrones pueden surgir desde el primer año de un niño.

  • Interacción inusual con objetos: Los niños muy pequeños con autismo podrían mostrar más interés en algunos objetos que el resto de las personas, o hacer un uso “no funcional” de estos. Por ejemplo, sostener un juguete en las manos en lugar de jugar con él. Otra señal, afirma la Dra. Martin, es cuando un niño examina un objeto de forma peculiar. “Tal vez lo acerca demasiado a sus ojos o lo miran de reojo”, explica.
  • Intereses intensos: Algunos niños pequeños con autismo comienzan a desarrollar intereses específicos y particularmente intensos. Quizá tienen una fijación con los números, las letras, las figuras o el agua. “Pero la manera en que demuestran que están interesados en el agua no es sólo que quieren jugar en la fuente, sino que también quieren ver cómo se va el agua del inodoro”, agrega la Dra. Martin. “O quieren ver el agua de la lavadora. O cuando escuchan que alguien abre una llave en el baño o la cocina, corren hasta ahí para verla”.
  • Respuestas fuertes a estímulos sensoriales: Algunos RRB se manifiestan como respuesta a estímulos sensoriales. A Charlie no le gusta usar zapatos, reflexiona Jamé, porque los zapatos le dificultan correr y trepar. “Se mueve todo el tiempo, desde que se levanta hasta que toma una siesta”, afirma Jamé. Lacompulsión de Charlie por el movimiento es un comportamiento de búsqueda sensorial, como lo es su gusto por sentir la tierra de las macetas en sus manos. Pero otros niños con autismo, incluso aquellos que buscan estímulos sensoriales, también manifiestan comportamientos de evasión sensorial. Podrían cubrirse los oídos, evitar cierto tipo de comida o tener una aversión hacia ciertas texturas o etiquetas en la ropa.

Jamé se resistía un poco a buscar un diagnóstico de autismo para Charlie a una edad tan temprana. Sus necesidades y comportamientos, aunque parecían poco usuales para otras personas, le parecían a ella simplemente humanos. Pero la intervención temprana y el diagnóstico le han dado a Charlie acceso a una red de apoyo que realmente necesita. “Es un niño pequeño, pero es muy inteligente y me siento muy orgullosa de él”, dice Jamé. “Sólo quiero que reciba lo que necesita para ayudarlo a ser más independiente cuando yo no esté con él”.

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