Soy Carla Moruno, psicóloga graduada en la Universitat Autònoma de Barcelona, con un máster en Psicología General Sanitaria por la misma universidad. A lo largo de mi carrera, he tenido la oportunidad de trabajar en diversos ámbitos de la psicología clínica y social, desde el Hospital de la Santa Creu i Sant Pau hasta el Hospital Vall d’Hebron, en áreas como adicciones, patología dual y bienestar emocional. Actualmente, ejerzo como psicóloga en Serveis Atenció Terapèutica, en Viladecans, ayudando a personas a mejorar su calidad de vida. Con esta experiencia, he observado cómo las dificultades para establecer límites en relaciones, especialmente en las amistades, pueden afectar profundamente nuestro bienestar. En esta entrada, exploraremos juntos cómo establecer límites en la amistad en Viladecans y cómo recuperar el equilibrio en relaciones desequilibradas.

Como psicóloga en Viladecans, trabajando en el centro Serveis Atenció Terapèutica, he podido observar una preocupación recurrente entre mis pacientes: la sensación de estar dando más de lo que reciben en sus relaciones de amistad. Si alguna vez has sentido que eres siempre tú quien está disponible, quien escucha y apoya, pero rara vez recibes lo mismo a cambio, quiero decirte que no estás solo. Este tipo de dinámica es más común de lo que creemos, y establecer límites es la clave para recuperar el equilibrio.

¿Qué son los límites y por qué son tan importantes?

Los límites son esas fronteras emocionales y conductuales que definimos en nuestras relaciones para proteger nuestro bienestar. En una amistad sana, los límites no son barreras que separan, sino acuerdos implícitos que aseguran el respeto mutuo. Sin embargo, en amistades desequilibradas, estos límites suelen ser difusos o inexistentes.

En mi práctica profesional en Viladecans, me encuentro con personas que, por temor al rechazo o por el deseo de agradar, sacrifican su tiempo, energía y necesidades personales. Este desequilibrio puede llevar a un agotamiento emocional, resentimiento e incluso a la pérdida de autoestima. Pero ¿cómo podemos empezar a poner esos límites sin sentirnos culpables o egoístas?

¿Cómo identificar una amistad desequilibrada?

Una amistad desequilibrada puede manifestarse de varias maneras, y el primer paso es reconocer las señales. Aquí te dejo algunas preguntas que puedes hacerte:

– ¿Siempre eres tú quien toma la iniciativa? Si sientes que si tú no llamas o escribes, la comunicación se detendría, esto puede ser una alerta.

– ¿Estás disponible para esa persona, pero ella no lo está para ti? Reflexiona si eres tú quien siempre escucha sus problemas, pero rara vez se interesan por los tuyos.

– ¿Te sientes utilizado/a? Algunas personas pueden buscarte solo cuando necesitan algo, ya sea apoyo emocional, favores o recursos.

– ¿Te cuesta decir “no”? Si temes que poner un límite pueda generar conflictos o hacer que la otra persona se aleje, esta es una pista clara de que algo no va bien.

El impacto positivo de establecer límites

Cuando comenzamos a establecer límites, no solo mejoran nuestras amistades, sino también nuestra relación con nosotros mismos. Nos sentimos más seguras, respetadas y en paz. Como psicóloga en Viladecans, he visto cómo este cambio permite a mis pacientes cultivar relaciones más sanas y satisfactorias. Las amistades basadas en el respeto mutuo no solo nos enriquecen emocionalmente, sino que también nos ayudan a crecer como personas.

Recursos relacionados con los límites en amistades

Si quieres profundizar más en este tema, aquí te dejo algunos recursos que pueden ser de utilidad:

“Cuestión de límites”, escrito por la terapeuta Nedra Glover, es un libro transformador que aborda de manera clara y práctica la importancia de establecer límites en nuestras relaciones para vivir una vida más equilibrada y plena:

En el siguiente vídeo, una psicóloga explica la importancia de los límites, como no hay que marcarlos y recomendaciones para establecer límites de forma saludable:

Terapia para aprender a establecer límites con amistades en Viladecans

Si después de leer esto te sientes identificada y crees que necesitas ayuda para poner límites en tus amistades, me encantaría ayudarte. En Serveis Atenció Terapèutica en Viladecans trabajamos juntos para que te sientas fuerte, valorada y capaz de construir relaciones equilibradas. Agenda una cita conmigo hoy y empieza a priorizar tu bienestar. Tu tiempo y energía también son valiosos, y mereces compartirlos con quienes te valoran tanto como tú a ellos.