Soy Mariola López, psicóloga especializada en el tratamiento de adicción al móvil en Viladecans.
Cuento con una sólida formación que incluye un Grado en Psicología por la Universitat Oberta de Catalunya (UOC) y un Máster en Psicología General Sanitaria por la Universidad Europea. Además, me he formado específicamente en el área de las adicciones a nuevas tecnologías y drogodependencias, completando el título de Experto Universitario en la Universidad Internacional de La Rioja (UNIR).
Mi trayectoria profesional incluye mi labor como psicóloga en Serveis Atenció Terapèutica en Viladecans, donde ofrezco apoyo terapéutico en diferentes problemáticas emocionales, así como mi experiencia en distintos centros de psicología privados.
También he realizado formaciones complementarias en inteligencia emocional, agorafobia, terapia de pareja y crisis de angustia, que me permiten ofrecer un enfoque integral en cada tratamiento.
¿Cuántas veces hemos visto a nuestros hijos pegados a sus pantallas, inmersos en un mundo virtual que parece absorberlos por completo? La tecnología ha revolucionado nuestras vidas, pero también ha traído consigo un nuevo desafío: la adicción a las pantallas. Como psicóloga sanitaria en Viladecans, he observado de cerca cómo este fenómeno afecta a niños y adolescentes, y quiero compartir contigo mi experiencia y ofrecerte herramientas prácticas para ayudarles a encontrar un equilibrio saludable.
Un mundo digital, un nuevo desafío
Vivimos en una era digital donde la tecnología está presente en todos los aspectos de nuestra vida. Smartphones, tablets, ordenadores y videojuegos son herramientas que facilitan nuestra comunicación, aprendizaje y entretenimiento. Sin embargo, cuando el uso de estos dispositivos se vuelve excesivo, puede generar una adicción que afecta negativamente el desarrollo de nuestros hijos.
Estudios recientes revelan datos alarmantes: el 90% de los adolescentes entre 13 y 17 años tiene un teléfono móvil y lo utiliza un promedio de 3 horas diarias. Además, el 75% de estos jóvenes accede a internet a través de su teléfono al menos una hora antes de acostarse, lo que se ha asociado con un mayor riesgo de trastornos del sueño. Estos números reflejan una realidad preocupante: nuestros hijos están pasando cada vez más tiempo frente a las pantallas, en detrimento de otras actividades fundamentales para su desarrollo, como el juego al aire libre, la interacción social y el aprendizaje.
¿Qué es la adicción al móvil?
La adicción al móvil es un problema que, aunque no siempre resulta evidente a primera vista, puede tener consecuencias graves en el desarrollo emocional, social y académico de los niños y adolescentes. Si notas que tu hijo pasa horas y horas pegado a la pantalla, descuidando sus estudios, su vida social o incluso su descanso, podría estar presentando signos de dependencia. Esto va más allá del simple uso frecuente del móvil; hablamos de una necesidad constante de estar conectado, ansiedad cuando no tienen el dispositivo cerca, y dificultades para disfrutar de actividades que antes les resultaban placenteras.
¿Cómo afecta la adicción al móvil a nuestros hijos?
El exceso de tiempo frente al móvil puede tener consecuencias negativas en diversos ámbitos:
– Salud física: Problemas de sueño, obesidad, dolores de cabeza y fatiga visual son algunos de los síntomas más comunes.
– Salud mental: Ansiedad, depresión, irritabilidad y dificultades para concentrarse son problemas que pueden surgir como consecuencia de la adicción al móvil.
– Desarrollo social: El exceso de tiempo en línea puede afectar negativamente las habilidades sociales y dificultar la formación de relaciones interpersonales saludables.
– Rendimiento académico: La adicción al móvil puede interferir con el estudio y reducir el rendimiento escolar.
¿Cómo saber si mi hijo necesita un tratamiento de adicción al móvil?
Si sospechas que tu hijo puede tener una adicción al móvil, presta atención a estas señales de alarma:
– Irritabilidad y mal humor cuando se le quita el dispositivo
– Dificultad para concentrarse en tareas que no involucran pantallas
– Disminuir actividades sociales y hobbies
– Mentir sobre el tiempo que pasa en línea
– Problemas para dormir
– Cambios en el apetito
En estos casos, es importante buscar un tratamiento de adicción al móvil en Viladecans antes de que la situación empeore. No esperes a que el problema se agrave. Cuanto antes se aborde, más rápido podremos intervenir de manera efectiva.
¿Por qué es importante el tratamiento de adicción al móvil?
El móvil no solo distrae de las tareas cotidianas, sino que puede afectar a la salud mental de nuestros hijos. Las redes sociales, los videojuegos y el acceso a contenido en línea pueden influir negativamente en su autoestima, fomentar la comparación constante con otros, y aumentar la ansiedad o el aislamiento. En mi experiencia, he visto cómo el tratamiento de adicción al móvil en Viladecans ha ayudado a muchas familias a reconducir estas situaciones y a recuperar un equilibrio sano en el uso de la tecnología.
Consejos para padres y madres: cómo gestionar la adicción al móvil
En la actualidad, la tecnología forma parte integral de nuestra vida diaria y también de la de nuestros hijos. No obstante, su uso excesivo también plantea riesgos, especialmente cuando se trata de evitar la adicción al móvil y promover un uso equilibrado.
¿Cómo abordar la adicción al móvil en los hijos? Aquí te ofrecemos algunos consejos prácticos:
– Establece límites de tiempo claros: Utiliza temporizadores o aplicaciones de control parental. No se trata de prohibir, sino de enseñar a utilizarlo de manera responsable.
– Fomenta actividades alternativas: Fomentar otras actividades, como el deporte, la lectura o pasar tiempo al aire libre, también es clave para reducir la dependencia.
– Supervisa el contenido: Utiliza filtros de contenido y habla con tus hijos sobre lo que ven en línea.
– Educa sobre el uso seguro: Enséñales a identificar el ciberacoso y a proteger su privacidad.
– Sé un modelo a seguir: Demuestra un uso equilibrado de la tecnología en tu día a día.
– Crea zonas libres de tecnología: Designa espacios en casa donde no se permitan dispositivos.
– Mantén una comunicación abierta: La comunicación abierta es fundamental: pregunta a tu hijo cómo se siente, qué le gusta hacer con el móvil, y ayúdale a identificar cuándo su uso puede estar siendo excesivo.
– Aprovecha las herramientas de control parental: Utiliza aplicaciones para gestionar el tiempo de uso.
– Enseña la importancia de los descansos: Fomenta que hagan pausas frecuentes durante el uso de dispositivos.
– Participa activamente en su mundo digital: Juega con ellos, explora aplicaciones educativas y comenta lo que ven en línea.
En mi consulta, utilizo técnicas basadas en inteligencia emocional para que los jóvenes aprendan a gestionar mejor sus emociones y ansiedad sin recurrir al móvil como escape. Si bien desde casa se puede hacer mucho, a veces es necesario contar con el apoyo de un profesional. El tratamiento de adicción al móvil en Viladecans está diseñado para abordar cada caso de manera personalizada, adaptándonos a las necesidades específicas de cada niño o adolescente.
Recursos relacionados con la adicción al móvil
Si quieres saber más sobre las causas, los síntomas y el tratamiento de la adicción al móvil, te comparto los siguientes recursos que pueden ser de tu interés:
El primero de ellos es un artículo de una clínica de salud mental donde se define qué es la adicción a las nuevas tecnologías, cuales son sus causas y consecuencias y en qué consiste el tratamiento.
Otro recurso que puede resultarte útil es esta noticia de la UNIR en la que se habla de las nuevas tecnologías como la adicción del siglo XXI.
La clínica Quirón también ha publicado un artículo en el que se centran, sobre todo, en los factores de riesgo que pueden predisponer a que una persona sea más vulnerable a volverse adicta al móvil.
Por último, te comparto 4 vídeos relacionados con la adicción al móvil y a las nuevas tecnologías:
Tratamiento de adicción al móvil en Viladecans
Si te preocupa el uso que tu hijo está haciendo del móvil, estoy aquí para ayudarte. A través de un enfoque terapéutico integral, podremos trabajar juntos para identificar el origen del problema y enseñar herramientas efectivas que le permitan llevar una vida más equilibrada y saludable. No esperes más para abordar este tema tan importante. Te invito a agendar una cita conmigo en Serveis Atenció Terapèutica, donde juntos encontraremos el mejor tratamiento de adicción al móvil en Viladecans para tu hijo.
Mariola López López
Psicóloga General Sanitaria
Grado en Psicología (UOC)
Máster Psicología General Sanitaria (Universidad Europea)
Experto universitario en Adicciones a nuevas tecnologías y drogodependencia (UNIR)
Experiencia Laboral
- Psicóloga en Serveis Atenció Terapèutica (Viladecans)
- Prácticas como psicóloga residente en en Instituto Psicológico Álvarez-Rovira (Viladecans)
- Prácticas como psicóloga residente en el Centro de Psicología de Castelldefels (Castelldefels)
- Prácticas de investigación en área psicosocial en la UOC
Formación complementaria
- Curso «Comprensión y tratamiento de la agorafobia y la crisis de angustia» (COPC).
- Curso «Terapia basada en Inteligencia Emocional» (COPC).
- Curso «Terapia de Pareja” (AEPSIS).