¡Hola! Soy Bárbara Ochoa, psicóloga graduada por la Universitat Oberta de Catalunya (UOC), y actualmente formo parte del equipo de Serveis Atenció Terapèutica en Viladecans. A lo largo de mi trayectoria profesional, he tenido la oportunidad de acompañar a muchas familias en momentos de dudas, desafíos y crecimiento, especialmente cuando se trata del desarrollo emocional y conductual de sus hijos. Una de las cuestiones más frecuentes que tratamos en consulta es cómo introducir rutinas en el día a día familiar. Por eso hoy quiero hablarte sobre la importancia de la rutina en los niños, y cómo esta puede convertirse en una poderosa herramienta para promover su bienestar y equilibrio emocional. Consulta: PSICOLOGO VILADECANS: Importancia de las rutinas en niños/as.

¿Qué función cumplen las rutinas en la infancia?

Las rutinas no son simplemente horarios o tareas que se repiten: son pilares fundamentales para que los niños comprendan el mundo que los rodea. Cuando un niño tiene una estructura clara, sabe qué esperar y cuándo, y eso le transmite seguridad. En un entorno que puede ser a menudo incierto o lleno de estímulos, la previsibilidad de una rutina le ayuda a sentirse en control y, por tanto, más tranquilo.

Desde la consulta, he podido ver cómo muchos comportamientos que preocupan a las familias –como rabietas, dificultades para dormir, o falta de atención– mejoran considerablemente cuando se introduce una estructura clara y constante en la vida del niño. La importancia de la rutina en los niños es que les ayuda a regularse, a anticipar, a entender los límites y a desarrollar autonomía poco a poco.

Rutina y límites: un equilibrio saludable

Un error común que observo en muchas familias es pensar que una crianza afectuosa y respetuosa es incompatible con poner normas o rutinas. Nada más lejos de la realidad. Los niños necesitan amor, sí, pero también límites y estructura. De hecho, una rutina bien establecida es una forma de cuidado emocional.

Cuando hay rutinas, hay límites. Y cuando hay límites claros y consistentes, los niños pueden moverse dentro de un entorno seguro, sabiendo qué se espera de ellos y qué pueden esperar del mundo. Esa estabilidad no significa rigidez: se trata de encontrar un equilibrio entre flexibilidad y coherencia.

En mi experiencia, cuando una familia logra mantener rutinas en momentos clave del día –como la mañana, la comida, el juego o la hora de dormir–, el clima en casa mejora significativamente. Menos discusiones, menos estrés, más conexión emocional. Todo esto refuerza el vínculo familiar.

Beneficios emocionales y conductuales de la rutina en los niños

Establecer una rutina no es solo una cuestión de orden, también es una inversión en salud emocional. Estos son algunos de los beneficios que observo con frecuencia en los niños que siguen una estructura diaria coherente:

– Mayor estabilidad emocional: las rutinas disminuyen la incertidumbre, lo que reduce la ansiedad y mejora la capacidad de autorregulación.

– Mejor calidad del sueño: tener una rutina nocturna predecible ayuda al cerebro del niño a prepararse para el descanso.

– Fortalecimiento de la autonomía: repetir tareas diarias, como vestirse o recoger los juguetes, les da herramientas para asumir pequeñas responsabilidades.

– Facilitación del aprendizaje: con un entorno predecible, los niños pueden concentrarse mejor y desarrollan habilidades como la planificación y la toma de decisiones.

– Mejora en la conducta: al anticipar lo que va a suceder, se reducen las rabietas y se favorecen las respuestas adaptativas.

Una vez más, todo esto demuestra la importancia de la rutina en los niños como un recurso que promueve no solo el orden externo, sino también el equilibrio interno.

¿Y si no hay rutinas en casa?

En los casos donde las rutinas son inexistentes o muy inestables, es habitual ver niños más irritables, con dificultades para concentrarse o dormir, o con reacciones desproporcionadas ante situaciones cotidianas. No es que estén «malcriados«, sino que están desregulados emocionalmente, precisamente por la falta de una estructura que les proporcione contención.

Algunos padres se sienten culpables por no haber podido establecer rutinas antes, pero nunca es tarde para empezar. La clave está en ir poco a poco, observando qué momentos del día pueden organizarse mejor, y construir desde ahí. Los niños no necesitan horarios estrictos, pero sí señales claras, repeticiones consistentes y adultos disponibles que los guíen.

Consejos prácticos para establecer rutinas

Desde la práctica terapéutica, suelo recomendar lo siguiente a las familias que quieren empezar a trabajar la rutina en casa:

– Identifica momentos clave del día: elige primero los momentos que suelen generar más caos o tensión (como las mañanas o las noches).

– Empieza con pasos sencillos: no hace falta establecer todo de golpe. Es mejor introducir pequeños cambios e ir consolidándolos.

– Involucra al niño: dependiendo de la edad, se le puede invitar a colaborar en la planificación, lo que aumenta su compromiso.

– Crea un apoyo visual: los pictogramas, los horarios ilustrados o incluso dibujos caseros ayudan a que el niño visualice su rutina.

– Sé constante pero flexible: la rutina debe ser estable, pero adaptable a circunstancias imprevistas sin perder su esencia.

Recursos recomendados para establecer rutinas con los niños

Aquí te comparto algunos recursos que suelo sugerir en las sesiones familiares y que pueden ayudarte en casa:

– Libro: “El cerebro del niño explicado a los padres” de Álvaro Bilbao. Un enfoque muy accesible y práctico sobre desarrollo infantil y rutinas.

– Material visual: Pictogramas gratuitos en www.arasaac.org, ideales para crear rutinas visuales personalizadas.

– Canal YouTube: Míriam Tirado – Crianza Consciente, con vídeos breves y útiles sobre rutinas y límites.

¿Te gustaría trabajar este tema conmigo?

Si te sientes abrumada/o al intentar establecer rutinas en casa o si notas que tu hijo/a muestra signos de desregulación emocional, estoy aquí para ayudarte. PSICOLOGO VILADECANS: Importancia de las rutinas en niños/as.

Puedes agendar una cita conmigo en Serveis Atenció Terapèutica de Viladecans, donde realizamos atención personalizada a familias, niños y adolescentes. Trabajaremos juntos para diseñar una estructura que funcione para tu familia, respetando vuestros valores, necesidades y ritmo.

Recuerda: la importancia de la rutina en los niños no solo se refleja en la organización del día, sino en su capacidad para sentirse seguros, queridos y comprendidos. Y en eso, las rutinas juegan un papel fundamental.