Soy Carla Moruno, psicóloga en Viladecans, con un máster en Psicología General Sanitaria. En esta entrada quiero hablaros sobre mi experiencia tratando la ansiedad en Viladecans.
A lo largo de mi trayectoria, he trabajado en diferentes centros y hospitales de renombre, como el Hospital Vall d’Hebron y el Hospital de la Santa Creu i Sant Pau, donde adquirí una sólida experiencia en salud mental.
Actualmente, atiendo a adolescentes y adultos en el centro Serveis Atenció Terapèutica en Viladecans.
TRTAMIENTO Ansiedad en Viladecans: ¿Tu peor enemiga o tu aliada secreta?
La ansiedad es una de las emociones que más me encuentro en consulta, tanto en su forma más intensa como en pequeños momentos del día a día que muchas personas tienden a ignorar.
Como psicóloga en Viladecans, especializada en trastornos de ansiedad, he visto cómo esta emoción, que tanto nos asusta, puede convertirse en una aliada si aprendemos a gestionarla. Y es que la ansiedad, aunque nos parezca el enemigo número uno, no siempre tiene por qué serlo.
¿Qué es realmente la ansiedad?
Imagina estar frente a una situación nueva o amenazante, como una entrevista de trabajo o hablar en público. Lo más probable es que sientas esa sensación de tensión, de nervios, que todos conocemos. Esa es la ansiedad. Es un mecanismo natural de nuestro cuerpo para prepararnos para el peligro o situaciones desafiantes.
Pero, ¿qué ocurre cuando esa sensación se vuelve abrumadora o está presente en momentos en los que no debería? Es aquí cuando la ansiedad pasa de ser una herramienta útil a un obstáculo que interfiere en tu día a día. Como psicóloga en Viladecans, especializada en ansiedad, veo muchos casos en los que la ansiedad se descontrola, pero con la ayuda adecuada, es posible volver a tomar el control.
¿Cuándo la ansiedad empieza a ser un problema?
Existen momentos en los que la ansiedad deja de ser nuestra aliada y se convierte en una enemiga. Esto ocurre cuando la sensación de inquietud se vuelve tan constante que empieza a interferir con nuestra capacidad para llevar una vida normal. La ansiedad empieza a ser un problema cuando tus preocupaciones se sienten fuera de control, cuando te encuentras anticipando el peor de los escenarios, incluso sin razón aparente, y no puedes dejar de darle vueltas a los mismos pensamientos una y otra vez.
Por ejemplo, puede que la ansiedad te quite el sueño, llevándote a pasar noches en vela preocupado por lo que podría ocurrir al día siguiente, o que te cueste concentrarte en el trabajo o en tus relaciones personales porque tu mente está siempre ocupada con miedos o dudas. También es común que pierdas interés en actividades que antes disfrutabas porque la ansiedad te mantiene en un estado de alerta constante, impidiéndote relajarte o disfrutar del presente.
Si te reconoces en alguno de estos síntomas, es posible que estés lidiando con un trastorno de ansiedad. Y no estás solo: muchos de mis pacientes en Viladecans han llegado a consulta sintiendo que no hay escapatoria a esa sensación abrumadora. Pero la buena noticia es que, con la intervención adecuada, la ansiedad puede ser tratada y gestionada de manera efectiva. Como psicóloga, trato trastornos de ansiedad en Viladecans ayudando a las personas a identificar los factores que desencadenan su ansiedad y a desarrollar estrategias para enfrentarlos. No tienes que enfrentarte a la ansiedad solo, ni dejar que controle tu vida.
¿Cómo podemos aprender a gestionar la ansiedad en Viladecans?
Un paso clave para gestionar la ansiedad es el autoconocimiento. Cuando detectas qué situaciones, pensamientos o emociones desencadenan tu ansiedad, y cómo responde tu cuerpo ante ellas, puedes empezar a tomar el control. Este proceso no siempre es fácil, pero con la ayuda adecuada es posible. En terapia, trabajamos para identificar esos detonantes, reconocer las señales que tu cuerpo emite (como la aceleración del pulso o la respiración superficial) y desarrollar estrategias que te permitan enfrentarlos de manera más equilibrada.
Es importante destacar que la ansiedad no es algo que podamos eliminar por completo, ya que forma parte de nuestro sistema de defensa natural. Sin embargo, sí podemos aprender a gestionarla para que no interfiera en nuestra vida diaria. Aprender a convivir con la ansiedad de manera saludable significa entender que, aunque aparezca en ciertos momentos, no tiene que controlarte ni impedir que vivas con plenitud.
Además del autoconocimiento, es fundamental incorporar técnicas de relajación y manejo del estrés. Durante las sesiones en mi consulta, utilizamos herramientas prácticas como la respiración profunda, que te ayuda a calmar el sistema nervioso en momentos de tensión; la visualización, que consiste en imaginar situaciones tranquilizadoras para reducir el estrés; y el mindfulness, una técnica que te entrena para estar presente en el momento sin dejarte llevar por pensamientos catastróficos. Estas herramientas son fundamentales para que la ansiedad no se convierta en algo que te paralice.
Mi objetivo como psicóloga en Viladecans no es simplemente eliminar la ansiedad (pues es una respuesta natural), sino enseñarte a convivir con ella de manera que puedas seguir adelante con tus proyectos, relaciones y bienestar personal sin que esta te limite. Aprender a gestionar la ansiedad es una habilidad que, una vez adquirida, te acompañará toda la vida, dándote la libertad de enfrentarte a situaciones difíciles con mayor serenidad.
La ansiedad como una aliada
Aunque pueda parecer contradictorio, la ansiedad puede ser tu aliada si la entiendes bien. Me explico: cuando te enfrentas a un desafío o situación nueva, la ansiedad actúa como una especie de sistema de alarma interno. Esa sensación de inquietud o nerviosismo es, en realidad, una activación que te impulsa a prepararte mejor, a estar más alerta y a responder con eficacia. Es una reacción natural del cuerpo diseñada para protegerte y mantenerte enfocado. Sin esta respuesta, probablemente no tendrías la energía o la concentración necesarias para superar ciertos obstáculos o resolver problemas importantes. Por ejemplo, ese «nudo en el estómago» antes de una presentación puede hacer que te prepares más a fondo, asegurando un mejor rendimiento.
El problema no está en la ansiedad en sí, sino en cómo la interpretamos y gestionamos. Si vemos la ansiedad solo como algo negativo o fuera de control, se convierte en un peso difícil de manejar. Pero si aprendemos a escuchar lo que nuestro cuerpo nos está diciendo, podemos utilizar esa activación a nuestro favor. En mi práctica en Serveis Atenció Terapèutica, he trabajado con muchas personas que, al comprender mejor las señales de su cuerpo, han transformado lo que antes veían como una carga en una fuerza que les ha ayudado a alcanzar sus metas.
Como psicóloga, trato trastornos de ansiedad en Viladecans en todo su espectro, desde la ansiedad generalizada, que puede ser una preocupación constante por muchas áreas de la vida, hasta los ataques de pánico, que suelen presentarse como episodios intensos de ansiedad. En cada uno de estos casos, he visto cómo, al comprender las raíces de la ansiedad y aprender a reaccionar de manera adecuada, es posible no solo disminuir sus niveles, sino también convertirla en una herramienta para el crecimiento personal.
Cuando logramos identificar qué situaciones activan nuestra ansiedad y cómo responde nuestro cuerpo, es más fácil evitar que ésta nos abrume. En lugar de paralizarnos, podemos aprender a redirigir esa energía hacia soluciones constructivas. Al final, se trata de convivir con la ansiedad de manera saludable, reconociendo cuándo puede ser útil y cuándo necesitamos regularla para mantener nuestro bienestar emocional. Con el enfoque adecuado, la ansiedad puede convertirse en una poderosa aliada en tu vida.
Recursos que te ayudarán a comprender mejor la ansiedad
Aquí te dejo una serie de herramientas que te serán de gran ayuda para entender mejor lo que es la ansiedad:
El primer recurso que quiero compartir contigo, es el libro «Gracias Ansiedad» de Fabiola Cuevas. En este libro, la autora ofrece una perspectiva completamente diferente de la ansiedad, enseñándonos cómo verla como una aliada en lugar de una enemiga. Es una excelente lectura para aquellos que buscan transformar su relación con la ansiedad.
Otro libro que quiero compartir contigo es «Controle la Ansiedad» de Kate Middleton. Este libro proporciona estrategias claras y fáciles de seguir para controlar la ansiedad en el día a día. Kate Middleton combina su experiencia en psicología con consejos prácticos que te ayudarán a recuperar el control de tus emociones.
Para conocer la relación entre la ansiedad y la alimentación, te comparto el “Manual de Nutrición y Mindfulness Eating para el manejo de la ansiedad”. Elaborado por un nutricionista especializado, este manual te guiará en cómo la alimentación y el mindfulness eating pueden influir positivamente en la reducción de los síntomas de ansiedad. Cambiar tu relación con los alimentos puede ser un paso clave en el manejo de tus emociones.
Manual de Nutrición y Minfulness Eating para el manejo de la ansiedad
Por último, te comparto la guía «5 Técnicas Rápidas para Reducir la Ansiedad Hoy Mismo«. En esta guía encontrarás cinco estrategias sencillas y efectivas para reducir la ansiedad de forma inmediata. Estas técnicas son ideales para aplicar en momentos de crisis o cuando necesitas una solución rápida.
¿Necesitas ayuda para gestionar la ansiedad en Viladecans?
Si sientes que la ansiedad está afectando tu día a día, es importante que sepas que no tienes que lidiar con ella por tu cuenta. Como psicóloga en Viladecans, con experiencia en trastornos de ansiedad, puedo ayudarte a comprender mejor tu ansiedad y a transformarla en una herramienta a tu favor. Juntos trabajaremos para que dejes de verla como un enemigo y empieces a verla como una aliada en tu crecimiento personal.
Agenda una cita conmigo en Serveis Atenció Terapèutica, y empecemos a trabajar en esa transformación de la ansiedad en Viladecans. ¡Tu bienestar está más cerca de lo que crees!
Carla Moruno Fernández
Psicóloga General Sanitaria
Grado en Psicología (UAB)
Máster Psicología General Sanitaria (UAB)
Experiencia Laboral
Psicóloga en Serveis d’Atenció Terapèutica (Viladecans).
Psicóloga de Bienestar Emocional en el ayuntamiento (Sant Boi).
- Psicóloga en el Departament de Drets Socials y Centro de Atención a la Discapacidad de la Generalitat de Catalunya (Barcelona).
- Psicóloga e integradora social en el Hospital de la Santa Creu i Sant Pau (Barcelona).
- Psicóloga en centro de psicología clínica (Sant Boi).
- Psicóloga Clínica en la sección de adicciones y patología dual del Hospital Vall d’Hebron (Barcelona).