Soy Carla Moruno, psicóloga especializada en ofrecer ayuda psicológica en Viladecans en el centro Serveis Atenció Terapèutica. Cuento con un Grado en Psicología y un Máster en Psicología General Sanitaria por la Universidad Autónoma de Barcelona (UAB). Mi experiencia profesional abarca diversas áreas, desde la atención emocional en el Ayuntamiento de Sant Boi, hasta la intervención en el Departamento de Derechos Sociales y el Centro de Atención a la Discapacidad de la Generalitat de Catalunya. También he trabajado en el Hospital de la Santa Creu i Sant Pau y en el Hospital Vall d’Hebron, donde me he especializado en el tratamiento de adicciones y patología dual. Mi enfoque terapéutico se basa en brindar un acompañamiento integral, adaptado a las necesidades de cada persona, para ayudarles a superar sus dificultades emocionales.

A lo largo de mi trayectoria profesional he visto a muchas personas llegar a consulta agotadas, frustradas y con una sensación de fracaso que no logran entender. Cuando profundizamos, muchas veces encontramos un denominador común: la influencia de ciertos mensajes de autoayuda que, aunque parecen motivadores, pueden ser muy dañinos.

Uno de los más habituales es el famoso «tú puedes con todo«. En apariencia, es una frase positiva, llena de optimismo. Pero ¿qué pasa cuando no puedes con todo? ¿Cuando el cansancio, el miedo o la tristeza te superan? Hoy quiero hablarte del peligro de esta autoayuda tóxica y de cómo buscar una verdadera ayuda psicológica en Viladecans puede marcar la diferencia.

El lado oscuro del «tú puedes con todo»

La idea de que somos capaces de superar cualquier obstáculo si nos esforzamos lo suficiente puede parecer motivadora. Pero, en realidad, este mensaje simplifica en exceso la complejidad de nuestras emociones y circunstancias.

Cuando nos repetimos que debemos poder con todo, dejamos poco espacio para la vulnerabilidad, el descanso y la aceptación de nuestros límites. Nos obligamos a estar siempre bien, siempre fuertes, y cuando no lo logramos, aparece la culpa y la sensación de no ser suficientes.

En consulta, muchas personas me cuentan cómo sienten una presión constante por ser productivas, exitosas y emocionalmente estables. Pero la vida no siempre es así. A veces necesitamos parar, pedir ayuda y reconocer que no podemos con todo —y eso está bien. Parte del crecimiento personal también implica aceptar nuestras limitaciones y aprender a cuidar de nosotros mismos sin sentirnos culpables.

Además, este tipo de mensajes pueden hacernos desconectar de nuestras verdaderas necesidades. Cuando nos exigimos ser siempre fuertes, podemos pasar por alto señales de agotamiento, ansiedad o tristeza que necesitan ser atendidas. La búsqueda incesante de ser «suficientes» bajo estándares imposibles puede llevarnos al desgaste emocional e incluso a problemas de salud mental más serios.

Cómo identificar la autoayuda tóxica

No toda la autoayuda es mala. Hay libros, charlas y profesionales que ofrecen recursos valiosos para el crecimiento personal. Sin embargo, hay ciertos mensajes que pueden volverse dañinos:

• Promesas de soluciones rápidas: Frases como «cambia tu vida en 5 días» crean expectativas irreales.

• Minimización del dolor: Mensajes como «sé positivo, todo está en tu mente» pueden invalidar emociones reales.

• Exigencia desmedida: La idea de que si no logras tus metas es porque no te esfuerzas lo suficiente ignora factores externos y el autocuidado.

• Falta de personalización: Cada persona es única, y lo que funciona para uno puede no ser adecuado para otro. Los consejos generalizados rara vez tienen en cuenta las circunstancias individuales.

Si te sientes identificado con esta presión, es momento de replantearte estos mensajes y buscar una ayuda más adecuada.

La importancia de una ayuda psicológica real

A diferencia de los mensajes simplistas de la autoayuda tóxica, la terapia psicológica te ofrece un espacio seguro para explorar tus emociones, entender tus límites y trabajar en tus dificultades de manera respetuosa y personalizada.

En mi consulta de ayuda psicológica en Viladecans, trabajo desde la empatía y el respeto, ayudando a las personas a identificar creencias dañinas y construir una relación más sana consigo mismas. Aquí no hay soluciones mágicas, pero sí herramientas reales para el cambio.

La ayuda psicológica también te proporciona un acompañamiento profesional en momentos difíciles. A veces, el simple hecho de sentirte escuchado y comprendido puede ser un gran alivio. Juntos podemos trabajar en estrategias prácticas para gestionar el estrés, la ansiedad o el malestar emocional, siempre adaptándonos a tus necesidades y ritmo.

Recursos relacionados con la autoayuda tóxica

Si sientes que la autoayuda tóxica te está afectando, te recomiendo el siguiente libro.

En La trampa de la felicidad, Russ Harris desmonta uno de los mitos más extendidos en nuestra sociedad: la idea de que ser felices significa estar siempre libres de dolor o emociones negativas.

Ayuda psicológica en Viladecans

Si te identificas con esta situación, quiero invitarte a dar el primer paso hacia tu bienestar. En Serveis Atenció Terapèutica, en Viladecans, ofrezco un espacio seguro y acogedor donde podrás trabajar tus emociones, gestionar el estrés y aprender a cuidarte de una manera más sana y respetuosa contigo mismo.

Como profesional, estoy aquí para acompañarte en este proceso, ofreciéndote una ayuda psicológica en Viladecans adaptada a tus necesidades y circunstancias. Juntos exploraremos tus emociones, identificaremos creencias limitantes y construiremos herramientas prácticas para afrontar el día a día con mayor equilibrio y serenidad.

No tienes que hacerlo solo. Si sientes que ha llegado el momento de pedir ayuda, no dudes en ponerte en contacto conmigo y agendar una cita en Serveis Atenció Terapèutica. Estoy aquí para escucharte y apoyarte.