Crecimiento Personal

Entrevista a María Jesús Tomás, Terapias alternativas en Viladecans – Terapeuta familiar especialista en crecimiento personal www.masquemedicos.com

El Crecimiento Personal son un conjunto de recursos, herramientas y coordenadas de vida que nos ayudan a ser más conscientes de quiénes somos y hacia dónde vamos.

¿Cuándo descubres el Crecimiento Personal?

Yo descubro el Crecimiento Personal a través de un proceso de duelo. Mi madre murió con 40 años de un cáncer de mama que derivó en metástasis en la cabeza. Yo tenía 22 años, la mayor de cinco hijas, las pequeñas tenían 11 y 12 años. Con un padre dedicado todo el día a trabajar. En su momento me hice la fuerte pero a los dos años comencé a enfermar y caí en picado hacia una ansiedad y depresión. En esos momentos busqué ayuda farmacológica y cuando los síntomas iban remitiendo, me formé en muchos cursos de Crecimiento Personal, necesitaba entender lo que me estaba pasando. Necesitaba re colocar emociones. También comencé a hacer yoga y aprender a respirar de forma consciente, esas tres cosas me “salvaron” la vida.

Los pacientes que vienen a consulta descubren el Crecimiento Personal a través del dolor cuando se les presentan problemas y no saben gestionarlos.

Algunos/as ya vienen por la vía del sufrimiento, cuando realmente, han enfermado. Debemos hacer cambios sociales para que las personas puedan llegar a terapia sólo por el hecho de aprender y mejorar, esa vía sería la del conocimiento, en mi larga trayectoria profesional pocos pacientes han llegado por esa vía.

¿Cómo lo definirías?

Pues siendo más filosófica lo definiría como Medicina del alma. Son un conjunto de recursos, herramientas y coordenadas de vida que nos ayudan a ser más conscientes de quiénes somos y hacia dónde vamos, es trabajar para una Vida Plena y tener una vida saludable en todas las áreas. Tener una Vida Plena es tener una actitud equilibrada constante y ser capaz de relativizar. Es saber estar en el Presente.

¿Qué relación existe entre nuestro cuerpo y el nivel emocional?

El cuerpo físico y la parte emocional de una persona siempre están conectados. Si no sabemos gestionar las emociones, somatizamos en la parte física. El cuerpo físico siempre nos da pequeñas “señales” o “alarmas” de que algo no está funcionando bien. A veces, debido al ritmo frenético de la vida diaria, restamos importancia al lenguaje del cuerpo, y finalmente, se convierten en síntomas. De ahí la ansiedad, depresión y otras enfermedades más físicas, un ictus, un paro cardíaco, etc.

Cuando interiorizas las coordenadas del Crecimiento Personal podrás sentir dolor en algunas situaciones que la vida te va presentando, pero nunca sufrimiento. El sufrimiento ENFERMA.

¿Cuál es la importancia del crecimiento personal en la vida de una persona y cómo puede ayudar a alcanzar el éxito y la satisfacción personal?

Primeramente entendamos el concepto éxito porque en esta sociedad el éxito está mal entendido. El éxito en el Crecimiento Personal está vinculado a los logros, logros que vienen de decisiones conscientes y que te representan. Desde ahí podemos hablar de éxito.

El Crecimiento Personal te cambia la vida. “Ya no puedes hacer que no sabes”. Yo explico a mis pacientes que el Crecimiento Personal es como poner unos buenos cimientos para construir una casa, la casa metafóricamente es nuestra vida. Si viniera un vendaval podría rompernos una ventana, pero sin crecimiento personal, se llevaría el tejado. Las consecuencias no son las mismas. Los cimientos nos dan estabilidad, seguridad y con mucho más proceso nos dan Paz Interior.

¿Cómo se puede mantener la motivación y el compromiso a lo largo del tiempo en el proceso de Crecimiento Personal?

Creo que hay dos cosas importantes para mantener la motivación y el compromiso. Por un lado, cada paciente, tiene un plan de trabajo a elaborar, yo los llamo “bloques o pilares”. Una vez que has visto al paciente dos o tres veces en sesión y ya comienzas a ver sus necesidades, le expones lo que te gustaría trabajar con él. Los bloques o pilares tienen un título y conceptos a desarrollar. Cada concepto es una herramienta nueva que te llevas a tu mochila invisible. Primero el concepto lo entiendes a nivel mental, yo lo explico en pizarra, también tengo una parte docente muy desarrollada, y después lo interiorizas y lo llevas a tu vida. Cada vez que interiorizas un concepto es cómo si subieras un escalón a nivel de conciencia. Te vuelves una persona más observadora, más despierta, más sabia. Eres capaz de relativizar, de sentirte más tranquilo/a a nivel interno y eso el paciente lo siente y lo verbaliza. También muchas veces las personas que tiene alrededor le comentan que está diferente.

Y por otro lado, cuando los pacientes llevan proceso se dan cuenta de situaciones que les pasan a otras personas y de cómo ellas lo gestionan. Si tienen más nivel de conciencia la resolución es lo más saludable posible. Si el nivel de conciencia es más bajo porque les faltan recursos o herramientas, la resolución es tóxica. Los pacientes se sienten reflejados en estas personas, porque ellos antes resolvían de esa manera.

Cuando el paciente observa esas situaciones lo debe hacer desde la humildad, sin juzgar y respetando el nivel de conciencia y aprendizaje de cada uno/a.

El sentirse mejor a nivel interno y saber gestionar sus emociones les hace motivarse y recomiendan a otros/as comenzar proceso.

¿Qué consejos darías a las personas que desean buscar la orientación de un profesional en Crecimiento Personal y cómo pueden beneficiarse de esta asesoría?

El consejo es que comiencen un proceso lo antes posible. La visión de vida te cambia. Comienzas a respetarte, a ser más coherente con lo que piensas, sientes y deseas, mejoras las relaciones y los demás reciben cada día la mejor versión de uno mismo/a. Nos convertimos en mejores personas, en mejores profesionales, en mejores ciudadanos/as.
Se deberían animar al Cambio, a la Transformación porque les va a traer muchísimos beneficios.
Estaré encantada de recibirles, de cuidar sus procesos.

Servicios en Serveis Atenció Terapèutica Viladecans

Psicología infantil y Aprendizaje: La importancia del feedback inmediato en el aprendizaje

TEXTO WEB Psicología infantil y Aprendizaje íntegro publicado por SMARTICK. https://www.smartick.es

Qué es el feedback

En el SAT Viladecans somos Psicopedagogos especialistas en aprendizaje. Os presentamos una artículo SAMARTTIK que habla de la importanvia del Feedbavk. Entendemos por feedback las respuestas y comentarios que se dan a los alumnos después de realizar una tarea o actividad. A través de la retroalimentación los alumnos reciben una información con la que se crean una idea o creencia respecto a sus resultados.
Para que este feedback sea más efectivo, es conveniente que se dé inmediatamente después de la tarea realizada. El feedbackinmediato hace que el aprendizaje sea más significativo. De esta forma, los resultados son más eficientes, ya que los errores y las falsas creencias de los alumnos pueden ser corregidos de forma más rápida, justo en el momento en que se produce la duda o el reto al que tiene que hacer frente.
El feedbak puede ser interno, si proviene de cada individuo en función de su percepción del resultado que ha dado, sin que lo valore nadie más. El feedback externo, por el contrario, viene de otras personas como maestros o padres. Para lograr la autorregulación del aprendizaje es importante lograr que el feedback sea cada vez más interno.

Condiciones para que el feedback sea efectivo:

• Tiene que ser apropiado, ajustado a la tarea que el alumno esta realizando.
• Creíble, realista no exagerado.
• Recurrente, repetidos cada vez que el alumno realice una tarea.
• Cantidad adecuada, con cuidado de no pasarse con los reforzadores ni en positivo ni en negativo.
• Descriptivo. Definir muy bien lo que ha hecho y cómo lo ha hecho sin valoraciones ni prejuicios.
• Proactivo, que genere una acción que favorezca la repetición y evite la frustración.
• Fácil de entender. Debe ser dado en un lenguaje claro y conciso.
• Basado en datos objetivos y reales.
• Basado en un plan de trabajo para que se vean claramente las fases o estadios para lograr ese aprendizaje.
• De varias formas. puede haber varias formas de dar feedback dependiendo si es un aprendizaje presencial o si es on line.
• En un tiempo ajustado. Sabemos que el feedback inmediato es mucho más efectivo.
• Debe favorecer la práctica constante para consolidar el aprendizaje.

Importancia del feedback inmediato en entornos virtuales de aprendizaje

Es una pieza clave para garantizar el aprendizaje en estos entornos personalizados. La retroalimentación inmediata y la posibilidad de corregir en el momento cualquier error es muy efectivo cuando no tenemos un profesor o tutor  presente.

Favorece la autonomía y el auto aprendizaje. Es el propio alumno el que gestiona y corrige en el momento que se esta produciendo la duda, haciendo más adaptable el ritmo de aprendizaje a cada individuo. Puede ser un motivador muy potente y provocar retos personales para superarse en los siguientes ensayos.

En resumen, la retroalimentación tiene el potencial de apoyar el rendimiento académico, promover la motivación, la autorregulación y la auto eficacia, permitiendo a los estudiantes reducir la distancia entre su desempeño actual y el desempeño deseado.

En Smartick procuramos dar retroalimentación inmediata y complementarla con reforzadores positivos que evitan la frustración ante errores y el abandono precoz en niños con poca tolerancia a la frustración. Ademas, existe la posibilidad de corregir los errores de la sesión y ganar tics por ello. Estas características son especialmente importantes y útiles para niños con problemas atencionales.

La importancia del feedback inmediato en el aprendizaje

TEXTO WEB íntegro publicado por SMARTICK. https://www.smartick.es

Qué es el feedback

En el SAT Viladecans somos Psicopedagogos especialistas en aprendizaje. Os presentamos una artículo SAMARTTIK que habla de la importanvia del Feedbavk. Entendemos por feedback las respuestas y comentarios que se dan a los alumnos después de realizar una tarea o actividad. A través de la retroalimentación los alumnos reciben una información con la que se crean una idea o creencia respecto a sus resultados.
Para que este feedback sea más efectivo, es conveniente que se dé inmediatamente después de la tarea realizada. El feedbackinmediato hace que el aprendizaje sea más significativo. De esta forma, los resultados son más eficientes, ya que los errores y las falsas creencias de los alumnos pueden ser corregidos de forma más rápida, justo en el momento en que se produce la duda o el reto al que tiene que hacer frente.
El feedbak puede ser interno, si proviene de cada individuo en función de su percepción del resultado que ha dado, sin que lo valore nadie más. El feedback externo, por el contrario, viene de otras personas como maestros o padres. Para lograr la autorregulación del aprendizaje es importante lograr que el feedback sea cada vez más interno.

Condiciones para que el feedback sea efectivo:

• Tiene que ser apropiado, ajustado a la tarea que el alumno esta realizando.
• Creíble, realista no exagerado.
• Recurrente, repetidos cada vez que el alumno realice una tarea.
• Cantidad adecuada, con cuidado de no pasarse con los reforzadores ni en positivo ni en negativo.
• Descriptivo. Definir muy bien lo que ha hecho y cómo lo ha hecho sin valoraciones ni prejuicios.
• Proactivo, que genere una acción que favorezca la repetición y evite la frustración.
• Fácil de entender. Debe ser dado en un lenguaje claro y conciso.
• Basado en datos objetivos y reales.
• Basado en un plan de trabajo para que se vean claramente las fases o estadios para lograr ese aprendizaje.
• De varias formas. puede haber varias formas de dar feedback dependiendo si es un aprendizaje presencial o si es on line.
• En un tiempo ajustado. Sabemos que el feedback inmediato es mucho más efectivo.
• Debe favorecer la práctica constante para consolidar el aprendizaje.

Importancia del feedback inmediato en entornos virtuales de aprendizaje

Es una pieza clave para garantizar el aprendizaje en estos entornos personalizados. La retroalimentación inmediata y la posibilidad de corregir en el momento cualquier error es muy efectivo cuando no tenemos un profesor o tutor  presente.

Favorece la autonomía y el auto aprendizaje. Es el propio alumno el que gestiona y corrige en el momento que se esta produciendo la duda, haciendo más adaptable el ritmo de aprendizaje a cada individuo. Puede ser un motivador muy potente y provocar retos personales para superarse en los siguientes ensayos.

En resumen, la retroalimentación tiene el potencial de apoyar el rendimiento académico, promover la motivación, la autorregulación y la auto eficacia, permitiendo a los estudiantes reducir la distancia entre su desempeño actual y el desempeño deseado.

En Smartick procuramos dar retroalimentación inmediata y complementarla con reforzadores positivos que evitan la frustración ante errores y el abandono precoz en niños con poca tolerancia a la frustración. Ademas, existe la posibilidad de corregir los errores de la sesión y ganar tics por ello. Estas características son especialmente importantes y útiles para niños con problemas atencionales.

Consejos para afrontar problemas psicológicos en los adultos: existe una variedad de recursos para ayudar a los adultos a superar los problemas psicológicos.

En el SAT Viladecans tenemos psicólogo de adultos para acompañarte.

Te presentamos no obstante otras posibilidades que podrían servirte de auto ayuda: hablar con amigos o familiares, actividades recreativas, ejercicio, meditación y apoyo de grupo. Si estás experimentando problemas psicológicos graves, es importante que busques la ayuda profesional inmediatamente de un psicólogo de adultos en Viladecans.

Muchas veces, un terapeuta puede ayudarte a comprender cómo funciona tu mente y encontrar soluciones saludables para superar los problemas psicológicos. Existen varios consejos para afrontar problemas psicológicos en los adultos.

Estos son algunos consejos para afrontar problemas psicológicos en los adultos,​ que nuestro terapeuta de adultos en el SAT Viladecans recomienda para hacer frente a los problemas:

1. Busque ayuda: Si está experimentando problemas psicológicos, no tenga miedo de buscar ayuda de un profesional. Puede ser un psicólogo, un psiquiatra, un terapeuta, entre otros.
2. Mantener conexiones: Aunque pueda resultar difícil, es importante mantener conexiones con amigos y familiares. Las relaciones sociales son una parte importante de la salud mental y pueden proporcionar apoyo y motivación.
3. Establecer rutinas: Establecer rutinas diarias puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad. Incluya actividades como hacer ejercicio, meditar, leer o cualquier otra actividad que le guste.
4. Hacer ejercicio: El ejercicio físico es una forma efectiva de reducir la ansiedad y el estrés. Trate de incorporar una actividad física en su rutina diaria.
5. Aprender y estar intelectualmente activo: Aprender algo nuevo o estabilizar intelectualmente activo puede ayudar a reducir el estrés y mantener la mente ocupada. Considere aprender un nuevo idioma o tomar un curso en línea.
6. Dormir lo suficiente: La falta de sueño puede tener un impacto negativo en la salud mental. Trate de dormir lo suficiente y mantenga una rutina de sueño regular para ayudar a reducir la ansiedad.
7. Practicar técnicas de relajación: Las técnicas de relajación, como el yoga, la meditación y la respiración profunda, pueden ayudar a reducir la ansiedad y el estrés.

Es importante tener en cuenta que estas estrategias pueden ser útiles para algunas personas, pero no todas las soluciones son universales. Siempre es mejor consultar con un profesional de salud mental para obtener un plan de tratamiento adecuado según sus necesidades individuales y buscar más consejos para afrontar problemas psicológicos en los adultos.

¿Cómo aumentar la autoestima de mi hijo/a?

Como terapeutas infantiles en el SAT viladecans sabemos que la autoestima de un hijo/a es fundamental para su desarrollo emocional, social y personal. Por eso te ayudamos a resolver esta incógnita para muchos padres: ¿Cómo aumentar la autoestima de mi hijo/a?

Puedes consultar a nuestro psicólogo infantil en Viladecans pero como padre/madre, hay muchas cosas que puedes hacer tu misma/o para ayudar a mejorar la autoestima de tu hijo/a. En primer lugar, es importante que tú mismo des el ejemplo aceptando tu propio cuerpo y evitando hacer comentarios negativos sobre ti mismo/a frente a tu hijo/a. Además, es importante educar a tu hijo/a sobre los medios de comunicación y cómo pueden afectar negativamente su autoestima.

También es importante mantener un diálogo abierto y ser un buen ejemplo a seguir para tu hijo/a. Debes proporcionar comentarios claros y honestos, pero evita la crítica y enfocarte en resaltar las fortalezas y logros de tu hijo/a.

También es importante mantener un diálogo abierto y ser un buen ejemplo a seguir para tu hijo/a. Debes proporcionar comentarios claros y honestos, pero evita la crítica y enfocarte en resaltar las fortalezas y logros de tu hijo/a.

Además, es importante ayudar a tu hijo/a a desarrollar una mentalidad de crecimiento, es decir, fomentar su capacidad de aprender y mejorar a través de la práctica y la persistencia. Anima a tu hijo/a a intentar cosas nuevas y a aprender de los errores, en lugar de enfocarse en los fracasos. Recuerda que mejorar la autoestima de tu hijo/a es un proceso continuo que requiere tiempo, paciencia y amor incondicional. También puedes realizar consulta a un psicólogo infantil en viladecans.

Existen varios consejos para ayudar a mejorar la autoestima de los hijos/as. Aquí hay algunos:

1. Establecer límites claros y consistentes para establecer expectativas realistas.
2. Fomentar el pensamiento crítico y la creatividad.
3. Escuchar y respetar sus opiniones y sentimientos.
4. Reconocer sus logros y esfuerzos, incluso pequeños.
5. Proporcionar oportunidades para que interactúen con otros niños/as y adultos.

6. Proporcionar actividades divertidas y significativas.
7. Ayudarles a desarrollar habilidades sociales y de resolución de problemas.
8. Hablarles de forma positiva y establecer un buen ejemplo.
9. Estimularles a que sean responsables por sus acciones.
10. Alentarles a que sean independientes.

Existen varios consejos para ayudar a mejorar la autoestima de los hijos/as. Aquí hay algunos:

1. Establecer límites claros y consistentes para establecer expectativas realistas.
2. Fomentar el pensamiento crítico y la creatividad.
3. Escuchar y respetar sus opiniones y sentimientos.
4. Reconocer sus logros y esfuerzos, incluso pequeños.

5. Proporcionar oportunidades para que interactúen con otros niños/as y adultos.
6. Proporcionar actividades divertidas y significativas.
7. Ayudarles a desarrollar habilidades sociales y de resolución de problemas.
8. Hablarles de forma positiva y establecer un buen ejemplo.
9. Estimularles a que sean responsables por sus acciones.
10. Alentarles a que sean independientes.

Es recomendable que acuda a un logopeda en Viladecans si presenta algún tipo de dificultad en el habla, la voz, el lenguaje o la comunicación en general. Algunas señales que pueden indicar la necesidad de una evaluación por parte de un logopeda incluyen:

• Problemas para pronunciar ciertos sonidos o palabras correctamente.
• Dificultades para expresarse o para comprender lo que otros dicen.
• Tartamudeo o bloqueos en el habla.
• Voz ronca, nasal o débil.
• Dolor de garganta o fatiga vocal despues de hablar.
• Dificultad para seguir conversaciones en entornos ruidosos.
• Dificultad para leer, escribir o borrar.

Además, es recomendable acudir a un logopeda si se han identificado trastornos del desarrollo del habla o del lenguaje en la infancia o si se ha sufrido algún tipo de lesión o enfermedad que pueda afectar el habla o la comunicación. En cualquier caso, siempre es recomendable consultar con un profesional si se tienen dudas o preocupaciones acerca del habla o la comunicación.