Mi nombre es Bárbara Ochoa López, soy graduada en Psicología por la UOC, cuento con estudios en Naturopatía y desarrollo mi labor como psicóloga en Serveis Atenció Terapèutica de Viladecans, donde acompaño a niños, niñas, adolescentes y sus familias en diferentes momentos de su desarrollo. A lo largo de mi experiencia profesional he comprobado que muchas de las dificultades emocionales que aparecen durante la infancia no siempre tienen su origen en un único acontecimiento. En numerosas ocasiones están relacionadas con el ritmo de vida que llevamos como sociedad y con las exigencias que, sin darnos cuenta, trasladamos también a los más pequeños y pequeñas.

Como psicóloga infantil en Viladecans, cuando observo la agenda de los niños durante las primeras entrevistas con las familias, descubro horarios llenos de actividades desde primera hora de la mañana hasta la noche. Esta realidad se repite cada vez con más frecuencia y merece una reflexión.

Cuando la infancia deja de tener tiempo para ser infancia

Vivimos en una sociedad que valora la productividad, el rendimiento y el aprovechamiento constante del tiempo. Sin quererlo, este modelo también ha llegado a la infancia.

Muchos niños y niñas comienzan el día con el colegio, continúan con actividades extraescolares, idiomas, deporte, música, refuerzo escolar o clases particulares. Cuando llegan a casa todavía les esperan deberes, ducharse, cenar y preparar el día siguiente.

En consulta suelo preguntar una cuestión muy sencilla:

«¿Cuándo tiene tiempo para aburrirse?»

La respuesta, en muchas ocasiones, es un silencio.

Y ese silencio dice mucho.

El aburrimiento también forma parte del desarrollo

Existe la creencia de que un niño o una niña debe estar constantemente estimulado para desarrollar todo su potencial. Sin embargo, el cerebro infantil también necesita momentos de calma.

El aburrimiento permite:

• Desarrollar la creatividad.
• Favorecer el juego espontáneo.
• Aprender a gestionar la frustración.
• Escuchar las propias emociones.
• Descansar del exceso de estímulos.

Como psicóloga infantil en Viladecans, cuando reviso la agenda de los niños con las familias, suelo explicar que el desarrollo no depende únicamente de hacer muchas actividades, sino también de disponer de espacios para imaginar, descansar y simplemente jugar.

Más actividades no siempre significan más oportunidades

Es comprensible que madres y padres quieran ofrecer lo mejor a sus hijos e hijas.

Las actividades extraescolares pueden aportar numerosos beneficios:

• Mejorar habilidades sociales.
• Favorecer el aprendizaje.
• Descubrir nuevos intereses.
• Incrementar la autoestima.
• Potenciar hábitos saludables.

El problema aparece cuando la suma de todas ellas deja de respetar las necesidades del propio niño o niña.

No todos disfrutan del mismo ritmo.

No todos necesitan hacer cuatro actividades distintas.

No todos toleran igual el cansancio.

Cada infancia es diferente.

Las señales que pueden indicar una sobrecarga

En consulta observo algunas señales que pueden aparecer cuando un niño o una niña mantiene un ritmo excesivamente exigente durante demasiado tiempo.

Entre ellas destacan:

• Irritabilidad frecuente.
• Mayor dificultad para concentrarse.
• Problemas para conciliar el sueño.
• Dolores de cabeza o de barriga sin causa médica.
• Llanto por situaciones pequeñas.
• Cansancio constante.
• Desmotivación hacia actividades que antes disfrutaban.
• Mayor dependencia emocional.
• Conductas desafiantes.

Estas señales no siempre significan que exista un problema grave, pero sí pueden indicar que el organismo necesita bajar el ritmo.

Como psicóloga infantil en Viladecans, cuando analizo la agenda de los niños, muchas veces descubro que apenas existen momentos libres durante toda la semana.

El juego libre es una necesidad, no un premio

A menudo escucho frases como:

«Primero termina todas tus obligaciones y luego podrás jugar.»

Sin embargo, el juego no debería entenderse únicamente como una recompensa.

El juego libre constituye una necesidad evolutiva.

A través del juego, niños y niñas:

• Elaboran emociones.
• Practican habilidades sociales.
• Aprenden a resolver conflictos.
• Desarrollan funciones ejecutivas.
• Experimentan diferentes roles.
• Construyen su autoestima.

Cuando el tiempo destinado al juego desaparece porque toda la tarde está ocupada por actividades estructuradas, también desaparecen muchas oportunidades de aprendizaje emocional.

¿Cómo encontrar un equilibrio?

No se trata de eliminar todas las actividades.

Tampoco de renunciar a oportunidades que pueden resultar enriquecedoras.

La clave está en encontrar un equilibrio adaptado a cada niño o niña.

Algunas preguntas que suelo plantear a las familias son:

• ¿Ha elegido realmente esa actividad?
• ¿Disfruta cuando va o simplemente cumple?
• ¿Tiene tiempo para jugar sin normas?
• ¿Descansa lo suficiente?
• ¿Hay tardes completamente libres?
• ¿Existe espacio para estar con la familia sin prisas?

Como psicóloga infantil en Viladecans, revisar la agenda de los niños desde esta perspectiva suele ayudar a detectar pequeños cambios que generan un gran bienestar.

También necesitamos revisar nuestras expectativas

En ocasiones, sin pretenderlo, proyectamos nuestras ilusiones sobre nuestros hijos e hijas.

Queremos que aprendan idiomas, practiquen deporte, desarrollen habilidades musicales, tengan buenos resultados académicos y además sean felices.

Pero la felicidad no depende de hacer muchas cosas.

Depende, en gran parte, de sentirse visto, escuchado y acompañado.

A veces el mejor regalo que podemos ofrecerles es una tarde sin reloj.

Una tarde para construir una cabaña con mantas.

Para inventar historias.

Para correr en un parque.

Para hablar durante la cena sin mirar la hora.

Esos momentos también educan.

Y, probablemente, dejan recuerdos mucho más valiosos que una agenda completamente llena.

Cada niño y cada niña necesita un ritmo diferente

No existen agendas perfectas.

Lo que funciona para una familia puede no funcionar para otra.

Por eso considero tan importante observar a cada niño y niña desde una perspectiva individual, teniendo en cuenta su personalidad, sus necesidades emocionales, su momento evolutivo y el contexto familiar.

En muchas ocasiones, pequeños cambios en la organización semanal consiguen disminuir el estrés, mejorar el descanso y favorecer un ambiente mucho más tranquilo en casa.

Escuchar cómo se sienten los niños y las niñas, respetar sus tiempos y permitirles disfrutar de una infancia menos acelerada constituye una inversión en su bienestar presente y futuro.

Estoy aquí para acompañaros

Si sientes que vuestro hijo o hija está mostrando señales de cansancio, estrés, irritabilidad o dificultades emocionales relacionadas con el ritmo del día a día, estaré encantada de acompañaros. Como psicóloga en Serveis Atenció Terapèutica de Viladecans, mi objetivo es ofrecer un espacio seguro donde tanto niños y niñas como sus familias puedan comprender qué está ocurriendo y encontrar herramientas adaptadas a sus necesidades.

Como psicóloga infantil en Viladecans, cuando revisamos juntos la agenda de los niños, no buscamos que hagan menos por sistema, sino que vivan una infancia más equilibrada, saludable y respetuosa con su desarrollo. Si crees que este puede ser vuestro caso, te invito a pedir una cita conmigo. Estaré encantada de conoceros, escuchar vuestra situación y acompañaros en este proceso hacia un mayor bienestar emocional.