Hola, soy Guillem Jubany, psicólogo y neuropsicólogo en Serveis Atenció Terapèutica de Viladecans. Me licencié en Psicología por la Universitat de Barcelona y completé un Máster en Neuropsicología en la UOC. A lo largo de mi trayectoria, he tenido la oportunidad de trabajar en diferentes ámbitos: desde apoyo inclusivo en la escolarización en escuelas, hasta prácticas en neuropsicología en centros de psicología e investigación.

Gracias a esta experiencia, he podido observar cómo la memoria influye en nuestra vida diaria y cómo podemos entrenarla a cualquier edad. Como neuropsicólogo en Viladecans especializado en memoria, acompaño a mis pacientes a fortalecer sus capacidades cognitivas y prevenir el deterioro a través de estrategias adaptadas a cada etapa de la vida.

Qué es la memoria y por qué entrenarla

La memoria es una función cognitiva fundamental que nos permite aprender, adaptarnos y mantener nuestra independencia. No se trata solo de recordar información, sino también de procesar datos, tomar decisiones y planificar acciones. Existen varios tipos de memoria: sensorial, a corto plazo, de trabajo y a largo plazo, que se divide en explícita e implícita.

En mi práctica como neuropsicólogo en Viladecans especializado en memoria, he comprobado que muchas personas subestiman la importancia de ejercitar la memoria hasta que aparecen olvidos frecuentes. Sin embargo, con ejercicios y hábitos adecuados, podemos fortalecerla y mantenerla activa incluso en la edad adulta.

Señales de alerta de deterioro de la memoria

Diferenciar entre olvidos ocasionales y dificultades que podrían indicar un deterioro cognitivo es crucial. Algunos signos de alerta incluyen:

– Dificultad frecuente para recordar información reciente.

– Repetición de preguntas o historias.

– Desorientación en lugares familiares.

– Pérdida recurrente de objetos o confusión en tareas rutinarias.

Como neuropsicólogo en Viladecans que trabaja con memoria, realizo evaluaciones detalladas para determinar si los olvidos forman parte del envejecimiento normal o si requieren un seguimiento más especializado. Detectar estos signos a tiempo permite intervenir de manera preventiva.

Estrategias para entrenar la memoria

Existen técnicas neuropsicológicas muy efectivas que ayudan a mantener y mejorar la memoria. Algunas de las que recomiendo y aplico en mi consulta incluyen:

1. Ejercicios de memoria activa

Repetir información, recordar listas o asociar datos nuevos con conocimientos previos fortalece las conexiones neuronales. Este tipo de entrenamiento, aplicado regularmente, permite mejorar la capacidad de retención y recuperación de información.

2. Juegos y actividades cognitivas

Rompecabezas, sudoku, juegos de cartas o aplicaciones de entrenamiento cognitivo son herramientas útiles para estimular la memoria. He visto, como neuropsicólogo en Viladecans especializado en memoria, que quienes combinan estas actividades con hábitos diarios logran mejoras significativas en atención y retención.

3. Estimulación multisensorial

Incorporar varios sentidos durante el aprendizaje potencia la memoria. Leer en voz alta, asociar imágenes a conceptos o utilizar el movimiento y tacto facilita la codificación de la información y fortalece los recuerdos.

4. Organización y planificación

Mantener agendas, listas de tareas y rutinas estables reduce la carga sobre la memoria de trabajo. Enseñar a organizar la información es un recurso muy útil que utilizo como neuropsicólogo en Viladecans especializado en memoria, sobre todo para pacientes que sienten que su día a día es abrumador.

5. Estilo de vida saludable

Dormir bien, alimentarse equilibradamente, practicar ejercicio y manejar el estrés son esenciales para mantener la memoria activa. Incluso pequeños cambios, como caminar media hora al día o consumir alimentos ricos en antioxidantes, pueden potenciar la plasticidad cerebral.

La memoria en distintas etapas de la vida

Infancia y adolescencia

Durante la infancia y adolescencia, la memoria está en pleno desarrollo. Trabajo con estrategias que promuevan atención, concentración y retención, adaptadas a cada edad, fomentando hábitos de estudio efectivos y aprendizaje significativo.

Adultos

En la edad adulta, la memoria puede verse afectada por estrés, sobrecarga laboral o hábitos sedentarios. Como neuropsicólogo en Viladecans con experiencia en trabajar la memoria, diseño planes personalizados que combinan ejercicios cognitivos con técnicas de gestión de atención y planificación.

Personas mayores

El envejecimiento puede afectar la memoria a corto plazo, pero la plasticidad cerebral permite seguir aprendiendo y fortaleciendo la memoria mediante ejercicios y actividades cognitivas. Mantener la memoria activa es clave para preservar autonomía y calidad de vida.

Evaluación neuropsicológica

Antes de establecer un plan de entrenamiento de memoria, realizo una evaluación neuropsicológica completa que permite:

– Identificar fortalezas y áreas a mejorar.

– Detectar posibles patologías tempranas.

– Personalizar estrategias de estimulación cognitiva.

Cada intervención se adapta a las necesidades individuales, lo que asegura resultados más efectivos. Como neuropsicólogo en Viladecans especializado en memoria, considero fundamental ofrecer seguimiento y guía personalizada para cada paciente.

Consejos prácticos para el día a día

Algunos hábitos cotidianos que ayudan a mantener la memoria activa incluyen:

– Aprender algo nuevo regularmente (idiomas, música, manualidades).

– Mantener la vida social activa.

– Dividir tareas complejas en pasos más pequeños.

– Revisar la información periódicamente en lugar de memorizar todo de golpe.

Integrar estos hábitos refuerza cualquier plan de entrenamiento cognitivo y contribuye a mejorar la memoria de manera sostenida.

Neuropsicólogo para entrenar y mantener la memoria en Viladecans 

Si notas cambios en tu memoria o quieres potenciar tu capacidad cognitiva, te invito a agendar una cita conmigo en Serveis Atenció Terapèutica de Viladecans. Juntos evaluaremos tus necesidades, diseñaremos un plan de entrenamiento personalizado y trabajaremos estrategias efectivas para mantener tu memoria activa.

Mi enfoque combina experiencia clínica, conocimiento neuropsicológico y atención individualizada, asegurando que cada paciente reciba la guía más adecuada. Mantener la memoria es posible y puede mejorar significativamente tu bienestar y autonomía. Dar este paso hoy es invertir en tu salud cognitiva del futuro.