¡Hola! Soy Carla Moruno, psicóloga con un Grado en Psicología y un Máster en Psicología General Sanitaria. Actualmente, trabajo con adolescentes y adultos en el centro Serveis Atenció Terapèutica, donde me especializo en el tratamiento de fobias en Viladecans y otros trastornos emocionales.
A lo largo de mi carrera, he tenido la oportunidad de colaborar en diversas instituciones, incluyendo el trabajo en ayuntamientos como Psicóloga de Bienestar Emocional, y el trabajo como psicóloga en el Departament de Drets Socials y el Centro de Atención a la Discapacidad de la Generalitat de Catalunya.
Además, he trabajado como psicóloga e integradora social en el Hospital de la Santa Creu i Sant Pau y en diferentes centros de psicología privados, así como en la sección de adicciones y patología dual del Hospital Vall d’Hebron.
Mi experiencia en estos contextos me ha proporcionado una sólida formación para abordar de manera integral el tratamiento de fobias en Viladecans, combinando enfoques clínicos y terapéuticos para ofrecer un apoyo efectivo a quienes enfrentan estos miedos.
Como psicóloga en el centro Serveis Atenció Terapèutica de Viladecans, a menudo me encuentro con pacientes que me preguntan si sus miedos o fobias son algo que han «heredado» de sus padres o si, por el contrario, son fruto de experiencias vividas. Es una duda totalmente comprensible, ya que, cuando se habla de las fobias, muchas veces se tiene la impresión de que algunos miedos son casi «naturales».
¿Qué son las fobias?
Antes de entrar en detalle sobre la relación entre fobias y genética, es importante aclarar qué entendemos por fobia. Una fobia es un tipo de trastorno de ansiedad caracterizado por un miedo intenso, irracional y desproporcionado ante un objeto, situación o actividad específica. A diferencia de un miedo común, una fobia provoca una reacción de angustia extrema que afecta la vida diaria de la persona.
Las fobias pueden centrarse en prácticamente cualquier cosa: desde situaciones comunes, como volar o conducir, hasta objetos o animales, como las arañas o los perros. El miedo es tan abrumador que las personas suelen evitar cualquier contacto con aquello que les genera temor, lo que puede limitar su vida social, laboral o incluso personal.
Las fobias suelen dividirse en tres tipos principales:
– Fobias específicas: Estas son las más comunes y se centran en un objeto o situación concreta, como el miedo a las arañas (aracnofobia), a las alturas (acrofobia) o a volar (aerofobia).
– Fobia social: También conocida como trastorno de ansiedad social, esta fobia se relaciona con el miedo a ser juzgado, humillado o avergonzado en situaciones sociales. Puede llevar a evitar interacciones sociales por completo.
– Agorafobia: Se refiere al miedo a estar en lugares o situaciones donde escapar pueda resultar difícil, como espacios abiertos o multitudes. Este tipo de fobia a menudo está relacionado con ataques de pánico.
En mi experiencia en el tratamiento de las fobias en Viladecans, he visto que muchas personas con fobias sienten que sus miedos no tienen explicación lógica, lo que a menudo aumenta su frustración. Sin embargo, las fobias son bastante comunes y, afortunadamente, tienen tratamiento.
¿Existen fobias genéticas?
Las investigaciones han mostrado que algunos factores genéticos pueden predisponernos a desarrollar ciertos tipos de ansiedad o sensibilidad al miedo. Esto no significa que una fobia específica, como el miedo a las alturas o a las serpientes, se herede de manera directa, pero sí puede haber una base genética que haga que algunas personas sean más propensas a reaccionar con mayor ansiedad frente a determinadas situaciones. Dicho de otra manera, podríamos nacer con una predisposición a sentirnos más vulnerables o ansiosos ante situaciones que otras personas perciben como normales.
Estudios realizados con gemelos y familias han mostrado que, aunque las experiencias individuales juegan un papel clave, la genética también contribuye al desarrollo de las fobias. Esto se refleja en el hecho de que algunas personas nacen con una sensibilidad más alta al estrés o con una tendencia a ser más cautelosas o temerosas. Si un niño, por ejemplo, tiene una disposición innata a la ansiedad, es más probable que desarrolle una fobia ante situaciones de estrés. Sin embargo, la genética solo cuenta una parte de la historia.
Lo que se hereda no es el miedo específico, sino una vulnerabilidad a la ansiedad en general. Esta predisposición genética puede actuar como una «base» sobre la que las experiencias de vida, el entorno social y la cultura pueden contribuir a formar fobias específicas.
En el tratamiento de fobias en Viladecans, he atendido a varios pacientes que comparten ciertas fobias con familiares cercanos, lo que puede llevarnos a pensar que el miedo ha sido «heredado». Sin embargo, cuando analizamos más a fondo, vemos que muchos de esos familiares también han vivido experiencias similares que pueden haber reforzado ese miedo, lo que hace difícil separar lo genético de lo aprendido.
Por ejemplo, si una madre tiene miedo a los perros y un hijo hereda una predisposición a la ansiedad, la exposición repetida a las reacciones de miedo de la madre puede desencadenar una fobia en el niño, que puede parecer genética, pero en realidad se ha aprendido a través de la observación.
¿La genética determina por completo una fobia?
Aunque existe esta predisposición genética, no todas las personas que nacen con una tendencia a la ansiedad desarrollarán fobias. Para que una fobia se manifieste, es necesario que la predisposición genética se combine con factores ambientales. Esto significa que la exposición a situaciones estresantes o traumáticas, la observación de comportamientos de miedo en los demás, o incluso la cultura en la que vivimos pueden influir en el desarrollo de una fobia.
En mi práctica de traramiento de las fobias en Viladecans, he observado que, aunque algunas personas parecen estar genéticamente predispuestas a tener miedos intensos, las experiencias vividas y el entorno social son factores determinantes en la formación de una fobia concreta. Así, aunque la genética juega un papel, la interacción con el entorno y las experiencias personales suelen ser el detonante final.
¿Son las fobias siempre aprendidas?
A pesar de esa predisposición genética, la mayoría de las fobias en Viladecans que he tratado suelen ser aprendidas. Muchas veces las personas desarrollan miedos intensos después de haber vivido experiencias traumáticas o haber sido testigos de situaciones que generan miedo. Por ejemplo, un accidente en coche puede derivar en una fobia a conducir, o haber crecido con alguien que tiene miedo a los perros puede hacer que desarrollemos la misma fobia.
Aun así, en ocasiones los pacientes no recuerdan un evento concreto que haya desencadenado su miedo. En esos casos, puede que sea una combinación de factores genéticos y pequeñas experiencias acumuladas que han hecho que, sin darse cuenta, se genere una respuesta de miedo desproporcionada.
¿Cómo tratar las fobias en Viladecans?
El tratamiento de las fobias puede ser altamente efectivo y permite a las personas superar miedos que afectan su calidad de vida. Existen varias estrategias y enfoques terapéuticos que pueden ayudar a gestionar y superar las fobias. Aquí te presento algunos de los métodos más utilizados:
– Terapia Cognitivo-Conductual (TCC): La Terapia Cognitivo-Conductual es uno de los enfoques más efectivos para tratar las fobias. Esta terapia se basa en identificar y cambiar los patrones de pensamiento y comportamiento que contribuyen al miedo. En la TCC, se trabaja para modificar las creencias irracionales sobre el objeto o situación temida y se utiliza la exposición gradual para desensibilizar al paciente frente al estímulo que le causa ansiedad.
– Exposición Gradual: Consiste en enfrentar de manera controlada y progresiva el objeto o situación que provoca el miedo, comenzando con las versiones menos amenazantes y avanzando gradualmente hacia las situaciones más temidas. Este enfoque ayuda a reducir la respuesta de miedo con el tiempo.
– Terapia de Exposición en Vivo y Virtual: La exposición en vivo implica enfrentar el miedo en la realidad, mientras que la exposición virtual utiliza tecnología, como simuladores y realidad virtual, para recrear el objeto o situación temida en un entorno controlado. Ambas técnicas permiten al paciente experimentar el miedo en un contexto seguro y aprender a manejarlo.
– Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT): La Terapia de Aceptación y Compromiso se enfoca en ayudar a las personas a aceptar sus pensamientos y sentimientos sin dejarse dominar por ellos. En lugar de intentar evitar el miedo, los pacientes aprenden a enfrentarlo y a comprometerse con acciones que están alineadas con sus valores, a pesar de la presencia del miedo.
– Técnicas de Relajación y Mindfulness: Las técnicas de relajación, como la respiración profunda y la meditación, pueden ayudar a reducir la ansiedad y el estrés relacionados con las fobias. El mindfulness, o atención plena, enseña a las personas a estar presentes en el momento y a aceptar sus emociones sin juzgarlas, lo cual puede ser útil para manejar la ansiedad.
– Psicoeducación y Apoyo Social: Educar al paciente sobre la naturaleza de las fobias y cómo afectan el cuerpo y la mente puede ser muy útil. Además, contar con un sistema de apoyo sólido, ya sea a través de familiares, amigos o grupos de apoyo, puede proporcionar la motivación y el respaldo emocional necesarios durante el proceso de tratamiento.
Recursos para aprender más sobre el tratamiento de las fobias en Viladecans
El primer recurso que quiero compartir contigo es el libro “Adiós ansiedad: cómo superar la timidez, los miedos, las fobias y las situaciones de pánico” de David Burns. En este libro encontrarás estrategias y pautas para tratar las fobias.
También te recomiendo algunos artículos relacionados con las fobias, de la página Psicología Y Mente (https://psicologiaymente.com/buscar?q=fobias). Encontrarás artículos que hablan sobre diferentes fobias, y otros que plantean la relación entre las fobias y la genética.
Por último, te comparto un vídeo dónde ese explica qué son las fobias, qué tipos hay, cómo se adquieren y cómo pueden superarse:
TRATAMIENTO de fobias en Viladecans: ¿Cómo superarlas?
Si te encuentras luchando contra alguna fobia, es importante que sepas que no estás solo. Las fobias en Viladecans son más comunes de lo que piensas, y aunque puedan parecer difíciles de superar, con la terapia adecuada es totalmente posible. Desde nuestro centro, en Serveis Atenció Terapèutica, ayudamos a personas a comprender el origen de sus miedos y les proporcionamos las herramientas necesarias para superarlos, ya sea que tengan una base genética o que se hayan aprendido a través de la experiencia.
Si las fobias están afectando tu día a día, te invito a que agendes una cita conmigo. Juntos podemos explorar las causas de tu miedo y trabajar en soluciones para que puedas retomar el control de tu vida. No dejes que el miedo te frene. ¡Contáctame hoy y empecemos a trabajar en tu bienestar!
Carla Moruno Fernández
Psicóloga General Sanitaria
Grado en Psicología (UAB)
Máster Psicología General Sanitaria (UAB)
Experiencia Laboral
Psicóloga en Serveis d’Atenció Terapèutica (Viladecans).
Psicóloga de Bienestar Emocional en el ayuntamiento (Sant Boi).
- Psicóloga en el Departament de Drets Socials y Centro de Atención a la Discapacidad de la Generalitat de Catalunya (Barcelona).
- Psicóloga e integradora social en el Hospital de la Santa Creu i Sant Pau (Barcelona).
- Psicóloga en centro de psicología clínica (Sant Boi).
- Psicóloga Clínica en la sección de adicciones y patología dual del Hospital Vall d’Hebron (Barcelona).