Soy Iñigo Prieto, psicólogo en el centro Serveis Atenció Terapèutica en Viladecans, donde me dedico a acompañar a mis pacientes en su bienestar emocional y desarrollo cognitivo. En mi consulta, trato problemas como la gestión del estrés y la autoestima en Viladecans, temas que tienen un impacto directo en la calidad de vida y el rendimiento cognitivo de mis pacientes.
Cuento con un Grado en Psicología por la Universitat de Girona, un Máster en Psicopedagogía por la UOC y otro en Psicología General Sanitaria.
Mi experiencia profesional abarca desde la intervención clínica en hospitales de día, hasta la psicopedagogía en centros privados. Además, he trabajado como investigador en psicología en la Universitat de Barcelona.
Hoy en día, es muy común escuchar frases como «tienes que ser el mejor«, «el éxito es la clave de la felicidad» o «si no llegas a lo más alto, no lo estás haciendo bien«. Estas ideas, tan integradas en nuestra sociedad, nos llevan a pensar que nuestro valor como personas depende de nuestros logros. Como psicólogo especializado en autoestima en Viladecans, he visto de primera mano cómo esta presión por alcanzar el éxito afecta negativamente a muchas personas.
¿Qué es realmente la autoestima?
La autoestima es la valoración que hacemos de nosotros mismos, el sentido de valor que nos otorgamos. Se trata de una combinación de nuestras creencias sobre quiénes somos, lo que merecemos y cómo nos vemos frente al mundo. Esta percepción puede ser positiva o negativa y está en constante evolución. Se forma a lo largo de toda la vida, influenciada por nuestras experiencias, las personas que nos rodean, el entorno familiar, las amistades, el trabajo y, sobre todo, los mensajes que recibimos desde la infancia. Tanto los elogios como las críticas que acumulamos durante el tiempo moldean nuestra forma de valorarnos. En un mundo que constantemente nos exige más, es fácil que nuestra autoestima se vea dañada cuando sentimos que no alcanzamos los altos estándares que nos impone la sociedad o incluso nosotros mismos.
En mi experiencia como psicólogo en Viladecans, he podido observar que muchas personas no son conscientes de que han construido su autoestima sobre pilares inestables: los logros profesionales, el éxito social o la validación externa. Si basamos nuestra autoestima únicamente en lo que logramos o en la aprobación de los demás, podemos caer en una trampa peligrosa. Cuando esos elementos desaparecen o no cumplimos con las expectativas impuestas, nuestra autoestima se desploma. Este enfoque es muy común, pero también muy destructivo.
Trabajando en el centro Serveis Atenció Terapèutica, me encuentro frecuentemente con pacientes que sienten que no son lo suficientemente buenos, que su valor como personas depende de sus logros o de lo que los demás piensen de ellos. Esta percepción puede llegar a afectar profundamente su bienestar emocional. Sin embargo, la autoestima en Viladecans, como en cualquier otro lugar, no debería depender de factores externos. El valor que tenemos como personas no se mide por cuántos éxitos alcanzamos o cuántas metas cumplimos, sino por cómo nos vemos a nosotros mismos de manera interna.
Una autoestima sana implica reconocernos como valiosos a pesar de nuestras imperfecciones y fracasos. Es importante aprender a apreciarnos tal como somos, con nuestras fortalezas y debilidades, entendiendo que los errores o las dificultades no disminuyen nuestro valor. Cuando nuestra autoestima se basa en una percepción interna, y no en la validación externa, podemos construir una base emocional más sólida y resiliente, capaz de resistir los retos y presiones que enfrentamos en nuestra vida cotidiana.
¿Cómo afecta la cultura del éxito a nuestra autoestima?
La cultura del éxito, profundamente arraigada en nuestra sociedad actual, nos empuja a vivir bajo una constante sensación de competencia. Desde muy jóvenes, se nos enseña que debemos ser los mejores en todo: destacar en la escuela, conseguir el mejor trabajo, tener relaciones ideales, y mantener una apariencia física impecable. Este mensaje nos lleva a creer que nuestro valor como individuos depende de cuánto logremos en la vida. Nos comparamos constantemente con los demás, midiendo nuestro éxito personal en función de lo que vemos en redes sociales, en nuestro entorno laboral o incluso dentro de nuestras familias.
La consecuencia de esta presión constante es que tendemos a asociar nuestra valía exclusivamente con los logros externos, y olvidamos que nuestro valor como personas va mucho más allá de lo que conseguimos. Cuando no cumplimos con estos ideales inalcanzables de éxito, empezamos a sentir que estamos fallando, y esto tiene un impacto directo en nuestra autoestima. Como psicólogo en Viladecans, veo a diario cómo la presión por ser perfectos en todos los aspectos de la vida –trabajo, relaciones, aspecto físico– puede dañar el autoconcepto de muchas personas. Esta búsqueda del éxito genera altos niveles de ansiedad, estrés y frustración. Al no alcanzar los estándares impuestos por la sociedad o por nosotros mismos, nuestra autoestima se desploma, y comenzamos a dudar de nuestro propio valor.
Lo que muchas veces olvidamos es que estos estándares son, en muchos casos, irreales e inalcanzables. La cultura del éxito nos obliga a enfocarnos en lo que no tenemos o en lo que nos falta, en lugar de celebrar nuestras fortalezas y los logros que realmente importan, como nuestra capacidad de superar dificultades o mantener relaciones sanas. Al centrar nuestra autoestima en estos éxitos externos, nos volvemos extremadamente vulnerables a los fracasos. En cambio, si basamos nuestra autoestima en la aceptación personal, podemos resistir mejor los retos que nos plantea la vida, sin que nuestra autoestima se vea afectada de manera drástica cada vez que algo no sale como esperábamos.
En mi consulta en Viladecans, he trabajado con muchas personas que se sienten atrapadas en este ciclo, donde el éxito se convierte en una fuente de angustia en lugar de satisfacción. Lo que intento transmitir a mis pacientes es que una autoestima saludable no se construye sobre éxitos externos, sino en la capacidad de aceptarnos con nuestras fortalezas y debilidades. Debemos entender que el verdadero valor no reside en cuántos títulos o logros acumulamos, sino en quiénes somos y en cómo nos relacionamos con nosotros mismos y con los demás.
¿Cómo podemos fortalecer nuestra autoestima en Viladecans?
Fortalecer nuestra autoestima en un mundo que nos empuja constantemente a compararnos con los demás no es fácil, pero es completamente posible.
El primer paso esencial para mejorarla es ser conscientes de los pensamientos que nos limitan. Muchas veces, ni siquiera nos damos cuenta de que estamos atrapados en un ciclo de autocrítica, de comparaciones constantes o de creer que solo valemos por lo que hacemos o conseguimos. En mi consulta en Viladecans, trabajamos mucho en identificar estas creencias erróneas, ya que son ellas las que socavan nuestra autoestima. Una vez que las identificamos, podemos empezar a replantearlas y sustituirlas por pensamientos más realistas y amables con nosotros mismos.
Una herramienta clave en este proceso es aprender a cambiar la forma en que nos hablamos internamente. Es común que seamos mucho más duros con nosotros mismos de lo que seríamos con un amigo. En lugar de criticarnos cuando cometemos un error, debemos practicar la autocompasión, recordándonos que los errores son parte del aprendizaje y no determinan nuestro valor. Este cambio en el diálogo interno puede marcar una gran diferencia en cómo nos sentimos con nosotros mismos.
En mi práctica en Viladecans, también suelo utilizar técnicas de autocuidado emocional con mis pacientes. Este concepto va más allá de los cuidados básicos y físicos; se trata de aprender a escucharnos, a poner límites y a ser conscientes de nuestras necesidades emocionales. Con frecuencia, estamos tan centrados en cumplir con las expectativas externas –de la sociedad, el trabajo, o incluso nuestras familias– que olvidamos nuestras propias necesidades. Nos exigimos demasiado y nos castigamos por no llegar a ciertos estándares. Pero la verdadera autoestima se construye cuando comenzamos a priorizarnos y a reconocer lo que necesitamos para sentirnos bien con nosotros mismos, sin depender de la validación externa.
Otra herramienta poderosa es el establecimiento de límites saludables. A menudo, cuando nuestra autoestima es baja, tendemos a sobrecargarnos de responsabilidades o aceptar situaciones que no nos benefician, solo por miedo a no ser aceptados o valorados. Aprender a decir “no” cuando algo no nos conviene o establecer límites con los demás es un acto de respeto hacia nosotros mismos y una señal de que estamos cuidando nuestra autoestima. Este tipo de autocuidado nos permite ser más auténticos y evitar el agotamiento emocional.
Además, es importante cultivar la gratitud y el reconocimiento de nuestros propios logros, por pequeños que sean. En lugar de enfocarnos solo en lo que falta por conseguir, es útil tomarse un momento para reconocer lo que ya hemos alcanzado y las cualidades que nos hacen únicos. Este tipo de práctica refuerza la idea de que somos valiosos tal como somos, y no solo cuando alcanzamos el éxito según los estándares sociales.
Cuidar de nuestra salud mental y emocional no es un lujo, sino una necesidad básica para poder fortalecer nuestra autoestima en Viladecans y en cualquier otro lugar. Trabajando en nuestra autocompasión, aprendiendo a escucharnos y estableciendo límites, podemos construir una autoestima más sólida. Es un proceso que requiere tiempo y esfuerzo, pero los beneficios son profundos y duraderos.
Recursos para saber más sobre la autoestima y la cultura del éxito
Te comparto algunos recursos relacionados con la autoestima y la cultura del éxito:
El primer recurso es el libro «Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva» de Stephen R. Covey. Este libro ofrece principios prácticos para desarrollar una autoestima sólida y una vida equilibrada, enfocándose en el crecimiento personal y profesional sin caer en la trampa de la competencia desmedida.
Otro recurso interesante es el libro «El arte de no amargarse la vida» de Rafael Santandreu. Este libro proporciona estrategias para manejar el estrés y la ansiedad derivadas de la presión social, fomentando una actitud más saludable hacia el éxito.
También te comparto algunas webs oficiales y reconocidas donde puedes encontrar información fiable sobre la autoestima y la presión por el éxito:
– American Psychological Association (APA) (apa.org): La APA ofrece numerosos artículos e investigaciones sobre la autoestima, la autocompasión y cómo la cultura del éxito puede afectar la salud mental.
– Mind (mind.org.uk): Una organización del Reino Unido centrada en la salud mental, con recursos sobre la gestión de la autoestima, el manejo del estrés y cómo lidiar con la presión social y personal relacionada con el éxito.
– Verywell Mind (verywellmind.com): Este sitio ofrece artículos sobre el desarrollo de la autoestima y la gestión de la presión en la vida cotidiana, con un enfoque práctico y basado en investigaciones psicológicas.
– Instituto Europeo de Psicología Positiva (IEPP) (iepp.es): Especializado en el desarrollo de la autoestima, la resiliencia y el bienestar personal, el IEPP ofrece recursos sobre cómo fortalecer la autoestima y gestionar las expectativas en un entorno que a menudo nos empuja hacia el éxito a cualquier costo.
Por último, te comparto esta charla TED de Carol Dweck, titulada «El poder de creer que puedes mejorar». En este video, Dweck, psicóloga e investigadora, habla sobre la mentalidad de crecimiento y cómo cambiar la forma en que vemos el éxito puede mejorar nuestra autoestima. Explica que, en lugar de centrarnos en resultados inmediatos, debemos valorar el esfuerzo, el aprendizaje y la superación de retos, lo cual reduce la presión del éxito y ayuda a construir una autoestima más resiliente.
¿Necesitas ayuda para fortalecer tu autoestima en Viladecans?
Si te sientes identificado con alguna de estas situaciones, no estás solo. Como psicólogo con experiencia en autoestima en Viladecans, te ofrezco mi apoyo para trabajar juntos en fortalecer tu autoestima y liberarte de la presión constante por alcanzar metas irreales. Te invito a que agendes una cita en Serveis Atenció Terapèutica y comencemos un proceso de autodescubrimiento y bienestar personal. ¡Tu bienestar emocional es tu verdadero éxito!
Iñigo Prieto Moreno
Psicólogo General Sanitario y psicopedagogo
Grado en Psicología (Universitat de Girona)
Máster en Psicopedagogía (UOC)
Máster en Psicología General Sanitaria
Experiencia Laboral
- Psicólogo en Serveis Atenció Terapèutica (Viladecans).
- Prácticas como psicólogo clínico en CSMIJ (Gavà).
- Terapeuta ocupacional y psicólogo de planta en Hospital de Día de Anglí (Barcelona).
- Psicólogo y psicopedagogo en el centro Inventtia (Vilanova i la Geltrú).
- Investigador en psicología (Universitat de Barcelona).